Що корисно для жінок?

У будь-яку погоду і в різний час року жінки прагнуть виглядати добре, красиво і доглянуто. Одному господу Богу відомо, яких зусиль нам ця краса коштує. Не кажучи вже про час, витрачений на всілякі процедури. Масаж, епіляція, пілінг, манікюр, педикюр, чистка, і ще величезна безліч усього. Але, слід пам'ятати про правильний спосіб життя і правильне харчування. Адже, в разі чого, все миттєво відіб'ється на нашому обличчі і фігурі. А коштує не виспатися ... і під очима величезні чорні кола. Давайте розглянемо докладно, що корисно для жінок з вітамінів і продуктів харчування, які допоможуть ще довгий час залишатися молодою, красивою, бажаною і сяяти здоровим рум'янцем на щоках.

Вітаміни, корисні для жінок

• Що корисно для жінок? Найкраще впливає на шкіру і допомагає їй залишатися пружною вітамін Е. Крім того, він допомагає клітинам оновлюватися. Вітамін Е, дуже ефективний при судомах, захворюваннях грудей. Його містять в собі паростки пшениці і горіхи. Можна додати невелику кількість вітаміну Е в крем, і наносити на обличчя вранці і ввечері. Ви помітите, як розгладжуються дрібні зморшки.
• Дуже добре бореться зі старінням шкіри і вітамін ретинол (вітамін А). Його містять всі антивікові крему. Вітамін А можна отримати при вживанні в їжу яєць, червоних фруктів і овочів.
• Чудово допомагає впоратися з періодичними болями у жінок вітамін D. Він міститься в яйцях, рибі, морепродуктах. Вітамін D3 сприяє засвоєнню кальцію в організмі.
• За здоровим імунітетом стежить вітамін С. Їм багаті: лимони, ківі, яблука, петрушка.
• При м'язових болях незамінний вітамін В. Він допомагає відновлювати нервову систему, і живить організм енергією. Його містять: спаржа, бобові культури та печінку.

Корисні продукти для жінок

• Багато кальцію, магнію, цинку, заліза та вітаміну В., містить в собі риба (скумбрія, лосось і т. Д.).
• Що стосується кальцію, то він входить до складу всіх молочних продуктів. Всім відомо, що з віком кістки стають крихкими і потребують підживлення. Особливо якщо ви страждаєте остеопарозом. Додайте в свій раціон харчування молочні продукти (молоко, сир, сметану).
• Дуже важливо, для жіночого організму, отримувати достатню кількість води. Вона допомагає виводити з організму жир, пригнічує апетит. Що важливо, для тих, хто прагне схуднути.
• Обов'язково їжте брокколі. У ній теж вітамін В.
• Ще нашому організму необхідний білок. Дуже добре насичена білком соя. Сою корисно вживати жінкам, які страждають серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією, атеросклерозом, ішемічною хворобою серця, а так само надмірною вагою. Соєві продукти рекомендовані людям, які мучаться запором, хворіють артритом, артрозом, холециститом.
• Так само нам необхідно залізо. Воно міститься в рибі, моркви, яблуках, печінці, пісному м'ясі.
• Дуже велику увагу нині приділяють насінню льону. Вони мають масу корисних властивостей.

Вченими було доведено, що насіння льону запобігають утворенню ракових клітин, зменшують розміри пухлин, знижують ризик серцево-судинних захворювань, запобігають тромбоутворенню, знижують рівень холестерину, сприяють нормалізації кров'яного тиску. А так же регулюють травний процес і нормалізують стілець, знімають запальні процеси при астмі, артриті, нормалізують рівень цукру в крові.

Вітаміни корисні для жінок, знаходяться майже в усіх фруктах. Пам'ятайте про це. Їжте більше овочів і фруктів. Вони набагато корисніше, ніж напівфабрикати, яким у наш час віддають перевагу.

Ще, дуже корисний бета-каротин. Це пігмент, який забарвлює червоні, помаранчеві, яскраво зелені, жовті, темно зелені фрукти й овочі. Наприклад: листя салату, помідори, броколі, шпинат, хурму, гарбуз, моркву і т. Д.

Бета-каротин робить дуже важлива дія на організм людини. Перешкоджає старінню, допомагає відновлюватися організму (на клітинному рівні), зміцнює імунітет, сприяє пом'якшенню різних шкідливих факторів, які так само згубно на нього впливають (радіоактивні та хімічні забруднення).

Багато жінок знають, що нашому організму надзвичайно потрібна фолієва кислота. Цей вітамін належить до групи В .. Особливо часто його виписують доктора в період вагітності. Так як він грає важливу роль у процесі формування та розвитку плоду.

Нашому організму обов'язково потрібна клітковина. Вона міститься в бобових культурах. Має здатність запобігати раку кишечника, яким частіше хворіють жінки, ніж чоловіки.

Тепер ви знаєте, що корисно для жінок. Залишилося тільки дотримуватися правил здорового харчування і ніякі хвороби вам не страшні, а шкіра чиста, ніжна і сяюча, як у немовляти. Якщо ви сумніваєтеся, не вірите, і накладаєте на обличчя маскуючі засоби, перед виходом на вулицю, то радимо вам спробувати змінити раціон харчування, хоч на місяць. І ви помітите разючі відмінності, які будуть помітні, якщо порівняти стан шкіри і організму, в цілому, до і після. Бажаємо вам успіху!