Як приймати вітамін а?

Вітамін А - жиророзчинний вітамін (ретинол), сприяє нормальному росту і розвитку організму. Він покращує імунну систему, сприяє швидкій регенерації епітелію шкіри. Вітамін А омолоджує організм, захищає шкіру від старіння і ультрафіолетових променів. Ретинол сприяє виробленню глікогену в серці, печінці, м'язах. Благотворно впливає на зорову систему, діяльність щитовидної залози, потових і сальних залоз.

Відомо, що все корисне має бути в міру. Розглянемо, як приймати вітамін А, щоб не нашкодити своєму організму.

Інструкція по застосуванню вітаміну А

• Дотримання добової дози. Для чоловіків вона становить 1000 мкг в день, для жінок 800 мкг. Для лікування захворювань, пов'язаних з гіповітамінозом - 3000 мкг на день. Найкраще отримувати ретинол з продуктів, в яких він міститься, а не в таблетках.
• Приймати вітамін в таблетках потрібно тільки при гострої недостатності його в організмі. Робити це потрібно під наглядом лікаря. І ні в якому разі не перевищувати дозу.
• Приймати препарат в таблетках або капсулах потрібно під час їжі, рідкий вітамін А можна безпосередньо додати в їжу або сік.
• Вітамін А необхідно приймати курсами з перервою на кілька днів.
• Аспірин, снодійні та проносні засоби ускладнюють засвоєння ретинолу.
• Для кращого засвоєння організмом разом з вітаміном А рекомендується приймати вітаміни В, С, Е і мінерали: кальцій, фосфор, цинк, магній.
• Забороняється під час курсу приймати алкогольні напої, рекомендують також утриматися від куріння.

Це основні критерії до того, як правильно приймати вітамін А. Про застосування інших вітамінів можна дізнатися зі статті Як приймати вітаміни.