Які гарні вітаміни?

Вітаміни, це вкрай необхідні для життєдіяльності нашого організму органічні сполуки, що володіють великою біологічною активністю. В організмі вітаміни не синтезуються, отже, ми повинні отримувати їх з їжею. Прийнято ділити вітаміни на дві групи: жиророзчинні та водорозчинні. Окрему групу становлять вітаміноподібні сполуки. Які гарні вітаміни? Організм людини має потребу у всіх вітамінах але найнеобхідніші для нього - це Вітамін В9 (фолієва кислота), Провітамін вітаміну А (Бета-каротин) і Кальцій. «Комора» Вітаміну В9 - квасоля, арахіс, шпинат, печінка, волоський горіх. Бета-каротин міститься в абрикосах, моркві, інших овочах і фруктах оранжевого кольору. На кальцій багаті сири, бринза, насіння кунжуту і маку, пшеничні висівки. До найбільш необхідних елементів і вітамінам також відносять калій, залізо, селен, вітаміни Е і D, аскорбінову кислоту. Які вітаміни краще приймати в тому чи іншому випадку? Нижче спробуємо відповісти які.

Які гарні вітаміни для волосся

• Вітамін А - надає волоссю еластичності і м'якості, покращує їх структуру.
• Вітамін Е (токоферол) - зміцнює волосся, покращуючи периферичний кровообіг і активізуючи живлення клітин.
• Вітаміни групи В - запобігають зайву жирність, надають міцності. Нестача вітаміну уповільнює ріст волосся.
• Вітамін С - захищає цибулини волосся від руйнування, укрепляюще діє на кровоносні судини.

Які гарні вітаміни для шкіри

• Вітамін С.
• Вітамін Е.
• Вітамін В3.
• Ретинол (Вітамін А),
• Вітамін К.

Нейтралізуючи вільні радикали і сприяючи утворенню колагенових волокон Вітамін С продовжує молодість шкірного покриву. Вітамін Е запобігає пересихання шкіри, захищає тканини всього організму і шкіри, у тому числі, від старіння. Завдяки вітаміну В3 нормалізується обмін речовин, розширюються судини. Вітамін В3 використовується в косметології при виробництві зволожуючих засобів. Ретинол (Вітамін А) активізує регенерацію клітин, сприяє загоєнню акне, згладжування зморшок, усунення пігментації. Вітамін К нормалізує згортання крові, сприяє усуненню мішків під очима.

Які гарні вітаміни для жінок

Головних «жіночих» вітамінів вісім:

• Вітамін А (червоні і помаранчеві овочі та фрукти, жирна риба).
• Вітамін В6 (печінка, дріжджі).
• Вітамін В9 (зелені листові овочі і трави).
• Вітамін В12 (яловича печінка).
• Вітамін С (шипшина, чорна смородина).
• Вітамін D (гриби, дріжджі).
• Вітамін Е (ячмінь, кукурудза).
• Вітамін К (зелені помідори, овочі).

Вітамін А підтримує здоров'я м'яких тканин і кісток. Вітамін В6 сприяє зміцненню імунної системи, регулює гормони. Без Вітаміну В9 неможливий розвиток центральної нервової системи, він - ключове поживна речовина в РНК і ДНК жінки. Вітамін В12 освіжає пам'ять, тонізує нервову систему. Вітамін С підвищує імунітет, сприяє виробництву червоних кров'яних тіл, активізує відновлювальні процеси. Вітамін D запобігає розвитку остеопорозу, бере участь у формуванні зубів і кісток. Вітамін Е - антиоксидант. Уповільнює процеси старіння. Вітамін К активізує кровообіг, нормалізує згортання крові, зміцнює кістки.

Які гарні вітаміни для чоловіків

Не дозволить зів'янути інтенсивної статевого життя чоловіка відповідальний за слизові оболонки, зокрема - і за оболонки статевого органу Вітамін А. загальмувати дію знижує лібідо гормону пролактину Вітамін В6. Вітамін С підвищить витривалість (і в ліжку теж), нестача цього вітаміну уповільнює утворення сперми. Вітамін Е матиме позитивний вплив на роботу ендокринної системи, захистить кровоносні судини, посприяє утворенню простагландинів - підтримують ерекцію речовин. Цинк нормалізує рівень тестостерону, без нього сповільнюється розвиток статевих залоз. Чоловік не мислить себе без міцних м'язів, а м'язам необхідні вітаміни з групи В, а також білки. Нерідко чоловіки зловживають спиртним, отже, треба захищати печінку. Тут не обійтися без вітаміну N (ліпоєвої кислоти). Запобігти раннє облисіння допоможе Вітамін Н.