Які вітаміни для жінок?

Жінка - унікальна істота за будовою свого організму. У кожному віці, жіночий організм має свої особливості, він по-своєму функціонує, і тому, вимагає для своєї діяльності різні вітаміни. Які вітаміни для жінок рекомендується вживати в різному віці? Адже часто навіть сам організм сигналізує про зміни та про те, яких продуктів харчування він вимагає. Але, якщо одні жінки слухають «голосу» свого організму, то для більшості він залишається непоміченим. До того ж, деякі жінки йдуть традиційному напрямку в дієтології, яке стверджує, що вітаміни необхідно вживати виключно з продуктів харчування, а ось вітамінні комплекси необхідні тільки в тих випадках, коли у жінки занадто ослаблений організм.

Враховуючи, що останнім часом, екологічна обстановка оточуючого нас світу занадто критична, і в теж час, жінка повинна вирішувати все більше і більше проблем, то без вітамінних комплексів неможливо бути здоровою і виглядати красиво ні в 30 років, ні в 40, ні в 50. Особливо ці комплекси будуть корисні в міжсезоння, коли організм ослаблений, а вітамін в продуктах, які ми вживаємо, стає все менше і менше.

Вітаміни для жінок до 30 років

Отже, ми розібралися, що в кожному віці, жінці потрібні різні вітаміни для нормальної життєдіяльності. Незважаючи на те, що жінки до30 років, вважаються ще молодими, щоб скаржитися на якісь проблеми зі здоров'ям, медична статистика невблаганна. Саме до 30 років більшість жінок встигають народити дитину, а то й не одного, а декількох. Як відомо, вагітність занадто сильно впливає на жіночий організм, адже будучи вагітною, жінка віддає все найкраще своєму плоду, в тому числі вітаміни і мінерали, які вона споживає разом з продуктами харчування. Кращі вітаміни для жінок в цей період життя - фолієва кислота і вітамін Е, вітамін С і вітамін В12.

• Фолієва кислота бере участь практично у всіх процесах організму, в тому числі і при будові нервової системи плода під час його внутрішньоутробного розвитку. Тому лікарі рекомендують вживати фолієву кислоту напередодні зачаття дитини. Вітамін В9 (фолієва кислота) міститься в печінці, в тому числі тріски, в зелених листах, у фруктах і овочах, в м'ясі та інших продуктах. Однак цей вітамін дуже швидко руйнується, тому рекомендується вживати зелень, фрукти і овочі в сирому вигляді. Для дорослої людини середньодобова норма вітаміну В9 становить 200 мкг на добу, але вагітним жінкам необхідно вживати фолієвої кислоти 400 мкг на добу. Цей вітамін міститься у всіх вітамінних комплексах для вагітних - в матірних і Ельовіт, в вітрум пренаталь і вітрум пренаталь форте, в Ельовіт і Мульти-табс Перінатал, в Прегнавит. Існують і спеціальні препарати, які містять виключно вітамін В9, але вони призначаються доктором при явному дефіциті цього вітаміну.
• Вітамін Е сприяє вдалому зачаття і виношування дитини, він сприяє збереженню молодості, перешкоджає появі передчасних зморшок. Вітамін Е міститься в оливковій олії і авокадо, печінки і молоці, горіхах, яйцях і в інших натуральних продуктах. Цей вітамін вважається самим жіночим, і тому, в вітаміни для жінок після 30 років, він також входить. Недостатність вітаміну Е викликає втому, дистрофію серцевого м'яза, перепади настрою. Міститься в полівітамінних комплексах для вагітних, а також в ундевіт, в Комплівіт та інших.
• Вітамін С необхідний для жінок у віці, тому що завдяки йому відбувається синтез гормонів кори надниркових залоз, він здатний знизити негативний вплив стресу на організм. Вітамін С міститься в зелені, ківі та лаймі, в овочах і фруктах, але рекомендується в листопаді і в лютому. Будь комплекс вітамінів для жінок містить вітамін С, і в той же час, він продається в аптеках в чистому вигляді.
• Для жінок, які ведуть активний спосіб життя, дуже важливо вживати всі вітаміни групи В, у тому числі і В12. Цей вітамін міститься в м'ясі та свинячої печінки, в рибі. При вживанні вітаміну В12, необхідно знати, що максимальний ефект він дає, якщо вживається в поєднанні з вітаміном С. Тому, в вітаміни для літніх жінок, В12 входить також, як в вітаміни для жінок молодого віку.

Вітаміни для жінок від 30-40 років і вище

Після 30-ти років жінка помічає, що її організм починає старіти - з'являються перші ознаки старіння шкіри, які необхідно знизити до мінімуму. Як це зробити? Звичайно ж, необхідно вживати правильні вітаміни, такі як вітамін А і вітамін В, який міститься в шпинаті і горіхах, в інших продуктах. Вітаміни, жінка 40-річного віку, зокрема, вітамін А, повинна вживати за призначенням лікаря. Підвищити його вміст в організмі за рахунок продуктів харчування можна за допомогою жирних сортів риби, курячої або телячої печінки, курячих жовтків і вершкового масла. Він міститься в моркві та болгарському перці, але при вживанні цих продуктів необхідно додавати трохи рослинного масла.

У вітаміни для жінок 50-річного віку входять вищезгадані вітаміни А, В, С, Д і Е. Вони запобігають відкладання холестерину. Вкрай важливо, щоб в вітаміни для жінок 45-ти років входила фолієва кислота, яка допомагає поліпшити гормональний фон жінки. До речі, в цьому віці дуже корисна соя - вона містить фітоестрогени, які благотворно впливають на жінку в період клімаксу. Мінерал селен рекомендується вживати в будь-якому віці, оскільки він запобігає розвитку ракових клітин.