Що саме корисне?

Сьогодні тема здорового харчування актуальна як ніколи, адже в сучасному світі дуже багато негативних факторів: погана екологія, ГМО, синтетика, використовувана повсюдно, - все це впливає на здоров'я людини не найкращим чином. Щоб зберегти здоров'я, потрібно намагатися вести здоровий спосіб життя, займатися спортом і правильно харчуватися. Але не всі знають, що таке правильне харчування і що саме корисне для людини з продуктів. Тому сьогодні ми розповімо, які продукти харчування повинні бути в раціоні кожної людини.

Топ корисних продуктів

Не завжди наші улюблені продукти бувають корисними. Наприклад, до корисної їжі не можна віднести солодощі, копчені продукти, алкогольні напої, морозиво. На думку вчених, найбільш корисними продуктами є свіжі овочі, фрукти, горіхи, а також мед і молочні продукти.

• Яблука. Багато хто з нас люблять яблука і їдять їх кожен день. Це дуже корисно для здоров'я. Яблука - джерело заліза і клітковини, вони очищають організм від шкідливого холестерину, шлаків і токсинів, покращують роботу кишечника.
• Брокколі. Найкорисніша з усіх видів капусти. Містить велику кількість вітамінів, мікроелементів і при цьому малокалорійні. Підвищує імунітет, знижує ризик розвитку серцевих хвороб і раку. Продукт номер один у списку багатьох дієтологів. Дуже корисні і інші види капусти: білокачанна, червонокачанна, кольорова та ін.
• Морква - вельми корисний коренеплід, відомий високим вмістом каротину (вітаміну А). Благотворно впливає на зір, має антиоксидантні властивості.
• Цибулю і часник. Здавна відомі як помічники в боротьбі з вірусними захворюваннями, мають протипаразитарними властивостями, посилюють імунітет організму.
• Мигдаль і волоський горіх. Покращують роботу мозку і нервової системи, покращують роботу всіх систем організму.
• Вівсянка. Багате джерело вітамінів і мікроелементів. Зміцнює організм, сприяє нормалізації артеріального тиску.

Це далеко не повний список того, що саме корисне для організму. Можна згадати такі продукти: мед, сир, оливкова олія, гречка, яйце, салат листовий, банан, редька, зелень та ін.

Ще більше інформації про користь різних продуктів і про здорове харчування ви знайдете в розділі Користь продуктів.