Які продукти сприяють схудненню?

Кожній людині відомі ті продукти, які сприяють набору ваги. Прагнучи схуднути, ми намагаємося виключити їх зі свого раціону або зовсім звести до мінімуму споживання їжі. Навіщо ж так мучити свій організм виснажливими дієтами, а потім страждати від моментального повернення тих же кілограмів ?! Адже існують і ті продукти, які сприяють схудненню! Просто включайте їх в свій раціон і худніть поступово!

Худнемо з допомогою певних продуктів

Щоб схуднути, людина повинна споживати в їжу ті продукти, які:

• покращують і прискорюють обмін речовин - ферменти,
• дають енергію для цих процесів - складні вуглеводи,
• направляють енергію в потрібне русло - білки,
• позбавляють від шлаків і токсинів - вода.

Розглянемо їх детальніше ...

Які продукти сприяють схудненню і покращують обмін речовин:

Чим більше ферментів ми включаємо в свій раціон харчування, тим швидше працює наша травна система. Тому їжте якомога більше:

• овочів,
• фруктів (особливо грейпфрут, яблуко і лимон),
• риби,
• морської капусти,
• імбиру (як спеції),
• рослинних жирів,
• нежирний сир,
• нежирне м'ясо: курка чи індичка,
• якомога більше води.

Всі ці продукти дійсно прискорюють метаболізм. Приміром, нежирне м'ясо (білок) покращує його на 50%, адже щоб переварити білок, організму доведеться докласти чимало зусиль! Що стосується, спецій, то вони також прискорюють метаболізм (на 10%), як би розігрівають організм.

Які продукти дають енергію для схуднення:

Погодьтеся, якщо просто вживати в їжу те, що покращує обмін речовин, при цьому не заправляючи організм достатньою кількістю енергії, нічого відбуватися не буде. Щоб налагодити процес травлення, нам потрібна енергія, яку поставлять в організм складні вуглеводи:

• хліб грубого помелу,
• овочі,
• каші з цілісних круп,
• гречка,
• рис,
• вівсянка, злакові.

Які продукти сприяють схудненню і направляють енергію в правильне русло:

Організм постійно потребує оновлення тканин і побудові нових клітин. Щоб направити енергію на цей процес, людина повинна включати в свій раціон білки:

• риба,
• курка, індичка,
• соя,
• кисло-молочні продукти - кефір, сир, йогурт,
• яйця,
• бобові - квасоля і горох.

Білки, особливо, рослинного проісхожденіяне просто сприяють схудненню, але і позбавляють людину від почуття голоду надовго!

Які продукти сприяють схудненню і позбавляють від шлаків:

Позбавлення від шлаків і токсинів - обов'язковий елемент будь-якої системи схуднення! До речі, зашлакованості організму не просто сприяє накопиченню зайвих кілограмів, але і робить волосся тьмяними, колір обличчя нездоровим, зовнішній вигляд вічно втомленим. Щоб позбавити свій організм від шкідливих речовин, необов'язково бігти в аптеку. Давайте поспособствуем цього за допомогою продуктів для схуднення:

• Для початку нагадаємо, пийте якомога більше води (не менше 1,5 л на добу).
• Буряк і морква сприяють нормалізації роботи кишечника.
• Такі цитрусові, як апельсин, грейпфрут і лимон, адже вітамін С є незамінним борцем проти шлаків.
• Зелений салат кожен день!
• Рис допомагає організму звільнитися від зайвої солі і швидко схуднути.
• Насіння інжиру відмінно виводять шлаки з організму.
• Білокачанна капуста також містить величезну кількість клітковини. Вживайте її для очищення організму у вигляді салату або соку.
• Яблука з корисними харчовими волокнами і клітковиною нормалізують роботу ШКТ при регулярному їх вживанні. А також в яблуках містяться пектини, которик пов'язують шлаки і солі важких металів, а потім виводять їх з організму.

Отже, щоб схуднути ефективно і не повернутися в наслідок до колишньої ваги, не мучте свій організм дієтами, краще включіть в раціон більше корисних продуктів для схуднення! Поєднуйте їх грамотно, нехай кожен день у ваш організм надходять продукти з усіх чотирьох вищеописаних груп.