Як пити вітамін е?

Вітамін Е відіграє важливу роль в стані нашого здоров'я. Пропонуємо розібратися, в чому його секрет, і як правильно пити вітамін Е.

Чи потрібно пити вітамін Е?

"Еліксир молодості" - так називають вітамін Е, адже він володіє антиоксидантною дією, завдяки чому клітини організму стають набагато стійкіше до впливу зовнішніх факторів. Це сприяє продовженню молодості людського організму, загоєнню ранок і поліпшенню стану шкіри.

Крім того, вітамін Е укріплює стінки кровоносних судин, позитивно впливає на метаболізм і прискорює ріст м'язової маси при достатньому рівні фізичного навантаження. Дізнайтеся, де міститься вітамін Е, і вживайте якомога більше таких продуктів, він буде перешкоджати утворенню тромбів, буде підвищувати здатність до зачаття у жінок і покращувати статеву функцію у чоловіків.

Чи можна пити вітамін Е? Вітамін Е потрібно пити додатково, якщо ви відчуваєте в ньому дефіцит:

• поганий стан шкіри,
• нерегулярний менструальний цикл,
• дисфункція чоловічої статевої системи
• знижений статевий потяг,
• сухість слизових,
• депресія,
• раптова зміна настрою,
• пітливість,
• гіповітаміноз Е,
• загроза переривання вагітності,
• очні хвороби,
• період підвищеної фізичного навантаження.

Як отримувати вітамін Е з продуктів

• олія соєва, кукурудзяна, соняшникова, бавовняна,
• кукурудза,
• овес,
• жито,
• пшениця,
• бобові,
• яловичина,
• молоко,
• палтус,
• масло вершкове,
• тріска,
• оселедець.

Як пити вітамін Е правильно

Щоб вітамін Е добре засвоївся, що не приймайте його на порожній шлунок!

Оптимально буде, якщо ви за годину до основного прийому їжі з'їжте трохи фруктів з горіхами, щоб у шлунку було трохи жиру. Потім випийте вітамін Е. І через годину можна їсти.

Скільки пити вітаміну Е? Організм повинен отримувати 400-600 ME в день, щоб клітини не піддавалися деформації.

Лікарі рекомендують таку дозування: дітям 5 мг. вітаміну Е, а дорослим - 10 мг. Натуральне харчування забезпечує достатню кількість вітаміну Е для організму людини, але в сучасному ритмі життя дефіцит вітаміну Е - не рідкість.

Існує ще одна хитрість для кращого засвоєння вітаміну Е. Приймайте капсули разом з шипшиною, цитрусовими, зеленою цибулею, - з продуктами, що містять вітамін С.

Не допустіть передозування вітаміну Е, щоб не викликати у себе алергічну реакцію або отруєння.

Вітамін Е потрібно пити 1-2 рази на добу по 100 мг. при м'язової дистрофії, захворюваннях сухожильно-суглобового апарату і нервово-м'язової системи. Скільки днів пити вітамін Е при цьому? Курс - 30-60 днів.

Для поліпшення потенції у чоловіків на добу треба пити 100-300 мг. вітаміну Е, курс - 30 днів.

Вагітним при загрозі викидня вітамін Е потрібно пити 1-2 рази на добу по 100 мг. протягом 7-14 днів.

При захворюваннях шкіри правильно пити вітамін Е 1-2 рази на добу по 100-200 мг, курс - 20-40 днів.

До лікування серцево-судинних захворювань та очних хвороб додають вітамін Е: 1-2 рази на добу по 100-200 мг. Його комбінують з вітаміном А. Курс - 1-3 тижні.