Як пити вітамін е?

Фото - Як пити вітамін Е?

Вітамін Е відіграє важливу роль в стані нашого здоров'я. Пропонуємо розібратися, в чому його секрет, і як правильно пити вітамін Е.




Чи потрібно пити вітамін Е?

"Еліксир молодості" - так називають вітамін Е, адже він володіє антиоксидантною дією, завдяки чому клітини організму стають набагато стійкіше до впливу зовнішніх факторів. Це сприяє продовженню молодості людського організму, загоєнню ранок і поліпшенню стану шкіри.

Крім того, вітамін Е укріплює стінки кровоносних судин, позитивно впливає на метаболізм і прискорює ріст м'язової маси при достатньому рівні фізичного навантаження. Дізнайтеся, де міститься вітамін Е, і вживайте якомога більше таких продуктів, він буде перешкоджати утворенню тромбів, буде підвищувати здатність до зачаття у жінок і покращувати статеву функцію у чоловіків.

Чи можна пити вітамін Е? Вітамін Е потрібно пити додатково, якщо ви відчуваєте в ньому дефіцит:

  • поганий стан шкіри,
  • нерегулярний менструальний цикл,
  • дисфункція чоловічої статевої системи
  • знижений статевий потяг,
  • сухість слизових,
  • депресія,
  • раптова зміна настрою,
  • пітливість,
  • гіповітаміноз Е,
  • загроза переривання вагітності,
  • очні хвороби,
  • період підвищеної фізичного навантаження.

Як отримувати вітамін Е з продуктів

  • олія соєва, кукурудзяна, соняшникова, бавовняна,
  • кукурудза,
  • овес,
  • жито,
  • пшениця,
  • бобові,
  • яловичина,
  • молоко,
  • палтус,
  • масло вершкове,
  • тріска,
  • оселедець.

Як пити вітамін Е правильно


Щоб вітамін Е добре засвоївся, що не приймайте його на порожній шлунок!

Оптимально буде, якщо ви за годину до основного прийому їжі з'їжте трохи фруктів з горіхами, щоб у шлунку було трохи жиру. Потім випийте вітамін Е. І через годину можна їсти.

Скільки пити вітаміну Е? Організм повинен отримувати 400-600 ME в день, щоб клітини не піддавалися деформації.

Лікарі рекомендують таку дозування: дітям 5 мг. вітаміну Е, а дорослим - 10 мг. Натуральне харчування забезпечує достатню кількість вітаміну Е для організму людини, але в сучасному ритмі життя дефіцит вітаміну Е - не рідкість.

Існує ще одна хитрість для кращого засвоєння вітаміну Е. Приймайте капсули разом з шипшиною, цитрусовими, зеленою цибулею, - з продуктами, що містять вітамін С.

Не допустіть передозування вітаміну Е, щоб не викликати у себе алергічну реакцію або отруєння.

Вітамін Е потрібно пити 1-2 рази на добу по 100 мг. при м'язової дистрофії, захворюваннях сухожильно-суглобового апарату і нервово-м'язової системи. Скільки днів пити вітамін Е при цьому? Курс - 30-60 днів.

Для поліпшення потенції у чоловіків на добу треба пити 100-300 мг. вітаміну Е, курс - 30 днів.

Вагітним при загрозі викидня вітамін Е потрібно пити 1-2 рази на добу по 100 мг. протягом 7-14 днів.

При захворюваннях шкіри правильно пити вітамін Е 1-2 рази на добу по 100-200 мг, курс - 20-40 днів.

До лікування серцево-судинних захворювань та очних хвороб додають вітамін Е: 1-2 рази на добу по 100-200 мг. Його комбінують з вітаміном А. Курс - 1-3 тижні.


» » Як пити вітамін е?