Як приймати вітамін е?

Вітамін Е являє собою дуже сильний антиоксидант, який відмінно бореться з вільними радикалами. Також він попереджає в організмі розвиток патологій. Саме тому не можна допускати брак такого вітаміну. Для цього необхідно вживати в їжу продукти, в яких він знаходиться у великій кількості. З їх повним списком ви можете ознайомитися в статті Де міститься вітамін Е. Якщо ж в організмі спостерігається його дефіцит, то потрібно додатково приймати капсули вітаміну Е. Робити це необхідно правильно, дотримуючись певну дозування.

Дозування вітаміну Е

Приймати вітамін Е необхідно відповідно до вікової категорії (приведена добове дозування):

• діти від 1 року до 12 років - 6 мг;
• підлітки (від 13 до 17 років) - 8 мг;
• дорослі чоловіки і жінки - 10 мг.

При вагітності або годування груддю необхідно збільшити добове дозування до 14 мг. При гормональної терапії та відновленні після операцій лікарі самостійно призначають дозування для пацієнтів. Зверніть увагу, що не можна збільшувати добове дозування на свій розсуд, оскільки це може призвести до серйозних проблем в роботі печінки і підшлункової залози.

Як правильно приймати вітамін Е

Найкраще приймати вітамін Е в першій половині дня. Але не робіть це на голодний шлунок. Бажано пити капсули після прийому їжі, яка повинна містити в собі фрукти та горіхи. Тоді вітамін Е засвоїться швидше і краще. Крім того, при його прийомі необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

• Швидше засвоїтися вітаміну Е допомагає вітамін А. Тому бажано приймати їх разом. Також можна пити селен. Його дозування повинна бути такою ж, як і у вітаміну Е.
• Запивайте його соком з цитрусів або напоєм з шипшини.
• Не приймайте вітамін Е разом з залізом і мінералами, так як вони руйнують його.
• Якщо лікарем призначена велике дозування, то вживати капсули найкраще не одночасно, а з інтервалами в 2-3 години.
• Уникайте прийому вітаміну Е разом з протисудомними ліками. Вони перешкоджають його поглинанню.

Додаткові рекомендації

Перед початком прийому вітаміну Е необхідно обов'язково проконсультуватися лікарем. Його не можна пити разом з аспірином і препаратами срібла, а також при зниженні згортання крові. Також цей вітамін протипоказаний при алергії на токоферол та особам, що перенесли інфаркт міокарда.

Зверніть увагу, що в деяких випадках його прийом може викликати почервоніння шкіри, загальну слабкість, втома, головний біль, нудоту і блювоту. Важливо не ігнорувати такі побічні ефекти, необхідно відразу припинити вживати вітамін Е і терміново звернутися до лікаря.

Додаткову інформацію по цій темі, ви можете дізнатися з нашої іншої статті - Як пити вітамін Е.