Як розібратися в собі?

Бажання розібратися в собі і в своїх почуттях, в інших людях зазвичай виникає в період деяких життєвих складнощів. Необхідність прийняти важливе рішення, визначитися з планами або оцінити свої почуття, ставлення до певної людини. Хоча бажання дізнатися, як розібратися в своїх почуттях і думках, може виникнути не тільки в цих ситуаціях, адже кожна людина індивідуальна. Ось чому це питання досить складне, щоб мати конкретну відповідь. Але ми постараємося навести приклади способів, які допоможуть зрозуміти, як розбиратися в людях і, насамперед, в собі.

Розбираємося в собі і в інших

Ми поділимо нашу розмову на дві частини, але тільки теоретично. Це буде розмова про те, як розібратися в собі і в своїх почуттях і як зрозуміти іншу людину, його почуття. Пам'ятайте, що це тільки поділ в тексті, так як навчитися розбиратися в людях неможливо без розуміння себе. З цього і почнемо.

Як розібратися в собі: методи

Приготуйтеся до того, що це непросто, і робота над собою - це постійний безперервний процес. Саме сталість дозволить Вам розуміти себе, свої почуття і думки, не вдаючись більш до цього болісного питання.

«Пам'ятати себе» - саме так називатиметься наша перша методика. Що це означає? Ви коли-небудь помічали, що в суєті повсякденності наше «Я» кудись губиться ... Зупиніться, видихніть, нікуди не поспішайте ... Згадайте себе, подумайте про себе. Йдете на роботу, навчання або додому, куди завгодно, відключіться від усіх думок (треба приготувати вечерю, випрати, вивчити ...). Думайте про себе, як Вам зараз? Які почуття Ви відчуваєте (фізичні та духовні)? Подивіться на дерева, небо, оточуючих людей, але, думаючи про себе. Уявляйте себе, як Ви йдете, як Ви виглядаєте зі сторони, що Ви відчуваєте, дивлячись на себе з боку? Постійно ставте собі ці питання і відповідайте на них. Чим частіше Ви зможете згадувати себе, тим краще Ви почнете себе розуміти.

Далі Вам знадобиться час. Вам необхідно написати два твори. Можна навіть для цього виділити два дні (по одному на кожне). Тільки не лякайтеся, це не перевірка Вашої грамотності та орфографії, навпаки, тут вони абсолютно не потрібні, ми ж хочемо зрозуміти, як розібратися в своїх почуттях, а не в шкільних знаннях.

1. Перший твір - «що накипіло». Сядьте і пишіть абсолютно ВСЕ, що Вас турбує, дратує, дратує, не подобається, не влаштовує. Затроньте всі сфери життя: дім, сім'я, матеріальне становище, робота, супутник, діти і т.д. Все, що Вас не влаштовує щодо тієї чи іншої сторони життя. Не думайте, що не зачіпайте думки, ми пишемо почуття, саме їх треба зрозуміти.
2. Друге твір - «чого хочу». Знову ж таки, пишіть все, що приходить в голову, все, чого Ви бажаєте, як Вам було б добре. Поміркувати, поміркуйте, напишіть.
3. Далі треба щодня аналізувати ці твори. Сядьте ввечері і почитайте одне, потім інше.
4. Спробуйте таку техніку: «я через 10 років (20, 30)». Якою людиною Ви себе уявляєте? Тут важливо не фантазувати, а уявити, як Ви себе бачите реально, виходячи з даного часу. Чого Ви досягли? Що маєте? Що Вас в цьому влаштовує, а що ні? Чи можна це виправити вже сьогодні? І як?
5. У кожній незвичайній ситуації спостерігайте за собою. Особливо корисно робити це в ситуації конфлікту, дискомфорту, нової обстановки. Наприклад, Вам нагрубив водій маршрутки, наповненою людьми, за те, що Ви грюкнули дверима. Всі дивляться на Вас. Як Вам зараз? Що Ви відчуваєте? Як думаєте, чому? Або інший приклад: Ви в перший раз за кордоном у відпустці. Які почуття Ви відчуваєте (не думки, почуття!)? Загалом, аналізуйте себе завжди.
6. Розуміння себе - це обов'язковий діалог з собою. Аналіз себе, самоспостереження. Саме це допоможе Вам розуміти інших людей, адже Ви будете розвивати навик розгляду ситуації, себе, проблеми з боку. Уміння встати на позицію іншого - ось шлях до того, щоб навчитися розбиратися в людях.

Навчитися розуміти інших

В цілому, ми вже торкнулися цього питання. Щоб розбиратися в інших людях, треба навчитися розуміти себе. Це потрібно, щоб вміти встати на сторону іншої людини. Але не просто уявити, а вжитися в іншої людини, повністю зануритися в нього, спробувати зрозуміти, яке йому, що він відчуває, що думає, як було б Вам на його місці? До речі, завжди пам'ятайте, всі люди індивідуальні. Ви можете спробувати зрозуміти почуття іншої, але Ви ніколи їх не відчуєте. Не копіюйте свої почуття на іншого, не думайте, що якщо Вам все одно в якійсь ситуації, то все одно і іншому.

Як можна частіше намагайтеся уявити себе на місці іншої людини. Можете навіть робити це, проходячи по вулиці. Бачите, як іншого облила машина. Спробуйте уявити, що відчуває людина? Яке йому? Як би Ви відчували себе? Що б думали інші про Вас, будь Ви в такій ситуації?

Спостерігайте за іншими людьми в різних ситуаціях. Спостерігайте завжди. Дивіться на міміку, звертайте увагу на голос, рухи. Особливо це важливо, коли Ви самі берете участь у розмові. Дивіться людині в очі, стежте за ним. Тільки не треба перетворювати це в культ, зберігайте негласні правила, не треба, сидячи в автобусі, витріщатися на людину. Робіть це ненав'язливо, непомітно.

Завжди думайте, перш ніж щось комусь сказати. Уявіть, що Вам сказали теж саме. Подумайте, які думки і почуття можуть викликати Ваші слова.

Хочете зрозуміти, як розібратися в інших людях? Задавайте питання. Тільки вже не собі, а людині. Здається, що людина ображений? Запитайте прямо. «Ти чимось засмучений (а)?», «Про що ти міркуєш?», «Як ти поставишся до того, якщо я ...», «Що тебе злить?», «Чому ти мовчиш?» І т. д., і т.п. Намагайтеся уникати питань з «чому», вони сприймаються часто як провокаційні, у людей спрацьовує захисна реакція.