Як навчитися себе любити?

У сучасному світі гостро відчувається нестача такого почуття як любов. Люди поглинені роботою, стресами, і у них катастрофічно не вистачає часу на щирі теплі стосунки. Але сьогодні все частіше можна зустріти людей, які не люблять навіть себе! Психологи з'ясували, чому так відбувається, і як допомогти людині в цій ситуації.

Вчимося себе любити

Щоб навчитися себе любити більшість психологів одностайно рекомендують наступне:

Крок перший

Спочатку слід встановити причину по якій людина не відчуває любові до себе. Найпоширенішими вважаються наступні:

1. Людина не вірить, що гідний цього почуття, не бачить підстав ставитися до себе з любов'ю;
2. Усе своє свідоме життя він не отримував достатньо любові, а тому просто не знає, що любити себе потрібно;
3. Зараз є хтось, хто переконує його у зворотному.

Крок другий

З'ясувавши причину потрібно з нею боротися. Розберемо, як можна навчитися любити себе на прикладі трьох перерахованих ситуацій.

Якщо немає підстав

Потрібно відшукати, за що себе любити, знайти в собі плюси. Саме відшукати, тому що на перший погляд гідності можуть бути і не видно. Але вони неодмінно є. У кожній людині є щось хороше, важливо це тільки побачити.

Психологи радять такий прийом: потрібно поговорити з собою як би з боку. Уявити себе іншою людиною і в уявному розмові знайти позитивні сторони особистості. Адже найчастіше ми знаходимо слова підбадьорення і хороші якості в людях, які звертаються до нас за допомогою. Важливо представити себе такою людиною. Детальніше це питання обговорюється в статті Навіщо себе любити.

Ніколи не любили

Якщо в дитинстві людина не отримував любові і протягом життя ніхто не виявляв до нього належної уваги, він може просто вирішити що така поведінка - норма. Тут вина, швидше суспільства, ніж самої людини. У цьому випадку може знадобитися професійна психологічна допомога, оскільки поодинці виправити ситуацію досить складно.

Однак можна допомогти собі, якщо цілеспрямовано і систематично запевняти себе, що ви гідні любові. Так, вам її не додали, але тепер ви рішуче налаштовані це компенсувати, і будете себе любити просто так, просто тому, що ви є. Додаткову інформацію можна знайти в статті Як навчитися любити.

Психологічний тиск

Найчастіше його чинить близька людина. Такі ситуації складаються, наприклад, в сім'ях, де чоловік, або дружина, постійно твердять супутнику життя про його нікчемності і непотрібності. З часом складається відчуття, що так воно і є насправді, а отже, і любити себе не за що.

Фахівці закликають боротися з таким настроєм, використовуючи природний захист - інстинкт самозбереження. Якщо вас хтось стане запевняти, що кинувшись у прірву, ви не розіб'ється - ви повірите цій людині? Навряд чи! А тут вас переконують практично в тому ж, підштовхуючи вас до краю прірви, в якій може постраждати ваша самооцінка, а в кінцевому підсумку ви, як особистість. Тому не слід приймати негативні слова і затвердження на свій рахунок, потрібно поставити міцний психологічний бар'єр, чітко давши зрозуміти, що до вас це не стосується.

Що робити з власними недоліками

Недоліки є в характері кожної людини і з цим не можна не погодитися. Але вони не повинні перешкодити людині любити себе. Якраз те, що вони є у кожного і має допомогти менш критично дивитися на себе. До того ж з мінусами можна боротися, і тоді однією причиною для невдоволення собою стане менше.

Якщо якась риса характеру вас не влаштовує в собі, скажімо запальність або бажання попліткувати, сконцентруйтеся на тому, щоб контролювати себе всякий раз, коли вона буде проявлятися. Швидкого результату чекати не варто, але якщо проявити завзятість і гаряче бажання позбутися від нестачі, то з часом ви помітите, наскільки легше вам стримувати себе.

Є хороший порада: якщо хочеться від чогось позбутися слід переконати себе, що вам це не потрібно. Наприклад, можна думати так «мені не потрібно бути запальним, бо це підриває моє здоров'я, а я хочу жити довго і радіти життю», або «мені більше не потрібно розпускати плітки, адже це створює нехороший імідж, а я хочу мати повагу і чисту совість ». Якщо принцип зрозумілий, можна попрацювати і над іншими недоліками.