Як навчитися дорослому плавати?
Якщо ви вже не дитина, але досі не вмієте плавати, то це не привід засмучуватися. Адже плавати можна навчитися в будь-якому віці! Сьогодні ми поговоримо про те, як навчитися дорослому плавати.
Основна причина, по якій дорослі не навчилися плавати, - це страх потонути, страх глибини. З цим потрібно працювати. Усвідомте, що вода тримає ваше тіло. Так, тіло важче води, але в легенях і в кишечнику є повітря, і завдяки цьому тіло тримається на плаву. Правильне дихання - ось запорука успіху у плаванні.
Як дорослому навчитися плавати: вправи
Виберіть відповідне місце для тренувань. Це може бути ставок, озеро, море або басейн. Глибина не повинна бути великою. Для підстраховки візьміть з собою товариша, який вміє плавати.
- Освойте у воді: кілька хвилин походіть, пострибайте, крокуйте, високо піднімаючи коліна і т. Д.
- Вам потрібно навчитися занурюватися у воду з головою. Переборіть свій страх - нічого страшного не станеться, адже ви стоїте ногами на дні. Тримайтеся за руки партнера або бортик басейну. Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання і пориньте у воду з головою. Вирину. Проробіть цю вправу стільки разів, поки вас не покине відчуття паніки перебування під водою. Ви повинні відчувати себе впевнено.
- Присядьте під водою навпочіпки, обхопіть ноги руками і відштовхніться. Вас виштовхне наверх. Поверніться у вихідне положення і виконайте вправу кілька разів.
- Виконайте те ж вправу, але відштовхуючись, розпряміть ноги, і постарайтеся лягти на воді, пропливши трохи вперед. Руки витягніть вперед. Можете зробити кілька гребків. Так ви пропливете пару метрів. Не старайтесь підняти голову занадто високо, щоб не напитися води - м'язи плечового пояса перенапрягутся, і вам буде важко.
- Продовжуйте тренування, намагаючись проплисти більшу відстань.
Також вам будуть корисні наші наступні статті:
Як плавати батерфляєм? Існує безліч різних стилів плавання. Якщо ви не знаєте, як плавати батерфляєм, то саме час навчитися цьому стилю.Ця техніка плавання іноді називається технікою дельфіна. Вона поєднує в собі кілька особливостей: руки і ноги рухаються симетрично, а…
Як плавати брасом? Як спосіб плавання брас налічує вже кілька тисячоліть своєї історії. Звичайно, свою справжню назву він отримав не відразу. Воно має французьке походження і з'явилося в минулому столітті, позначаючи переміщення у воді за допомогою розлучення рук.…
Як правильно плавати? Дивіться відеоЯк правильно плавати?Плавання корисно абсолютно всім. Воно розвиває наш організм, надає йому життєвої енергії і підвищує тонус м'язів тіла. Давайте спробуємо розібратися в тому, як правильно плавати, і що значить правильно.Як навчитися…