Чим корисне плавання?

Плавання - це і фізичні навантаження, і відпочинок одночасно. Причому, таке суміщення не протипоказане нікому, починаючи від немовлят і закінчуючи сивоволосими старожилами. Це, мабуть, найважливіший пункт з усього списку, ніж корисне плавання. Вода знижує масу тіла в десять разів, не залишаючи шансу отримати хоч якесь ушкодження з необережності. Єдина перешкода, з яким доводиться стикатися людині, - це боязнь глибини. Долаючи подібну перешкоду, людина отримує відчуття приємної психологічної перемоги.

Чи корисно плавання в загальному?

Плавання сприятливо діє на всіх, без винятку. Чергування м'язових скорочень і розслаблень під час запливу збільшує працездатність і силу всього організму. Витривалість організму зростає, а, отже, міцніє імунітет і його загальний тонус. У процесі плавання відбувається мимовільне загартовування організму, що в кінцевому підсумку відіб'ється на кількості простудних захворювань. Зростає здатність організму до терморегуляції, внаслідок чого він стає менше чутливим до перепадів температури. Людина перестає "мерзнути", менш чутливими до холоду стають руки і ноги.

Чим корисне плавання в басейні дітям?

Фахівці рекомендують привчати дитину до води якомога раніше, а деякі радять не відучувати від води з самого народження (адже факт, що новонароджені вміють плавати). Найкращим місцем для цілорічних занять дитини плаванням буде басейн. Займатися тут можна цілий рік, не потрапляючи в залежність від погоди влітку і не припиняючи занять взимку.

З оздоровчої точки зору заняття плаванням в ранньому віці служить прекрасною профілактикою простудних захворювань. Діти, які займаються плаванням, не схильні до захворювань дихальної та серцево-судинної системи. Їм не страшний сколіоз, порушення осанкі- вони не страждають сутулістю або м'язової дистонією.

Крім того, заняття в басейні доставляють дітям величезну радість. Дитина стає більш дисциплінованим. Розвивається самовладання, рішучість, сміливість і самостійність. За допомогою води проводиться масаж поверхні всього тіла дитини, в тому числі і місця, де розташовані нервові закінчення. Тому діти, які відвідують басейн хоча б двічі на тиждень, мають стійку психіку і міцний здоровий сон.

Чим корисне плавання дорослим?

Якщо плавання настільки корисно для дітей, то воно не може бути некорисним для дорослих. Профілактичний ефект практично той же, оскільки вода не робить жодних вікових відмінностей. Але, говорячи про дорослій людині, можна говорити про лікувальні властивості плавання.

Насамперед, це стосується схуднення. Навряд чи якась аеробіка здатна принести настільки відчутний ефект. Справа в тому, що під час плавання частота дихання ритмічна: один вдих і видих на повний цикл плавальних рухів. Природно, що часто дихати не вийде. З уповільненням дихання збільшується приплив крові до легким, що сприяє позбавленню від зайвих калорій.

Від спортзалу водну гладь відрізняє навантаження на всі м'язи організму. Дану навантаження діє на всі групи м'язів. Вона за своєю природою інтенсивна, але і щадна, так як вода не допускає різких поштовхів і ударів. Саме максимальна рівномірне навантаження сприяє лікуванню опорно-рухового апарату. Близько від хребта дрібні м'язи розслаблені. Цей факт перешкоджає виникненню гриж і остеохондрозу.

Плавання - це велика аеробне тренування, яка збільшує об'єм легенів і нормалізує роботу серця. Легкі і судини зайняті інтенсивним забезпеченням киснем м'язових тканин. Тому подібна систематична практика сприяє лікуванню серцево-судинних захворювань.