Як усвідомити сновидіння?

Усвідомлене сновидіння - це стан, в якому людина розуміє, що знаходиться у сні і може впливати на свій сон. Це допомагає пережити уві сні життєві ситуації і навчитися знаходити виходи з них і управляти своєю реакцією. Кожен бажаючий може навчитися усвідомлювати сновидіння і управляти своїм станом у світі Морфея.

Навчання навичкам усвідомленого сновидіння

Для того щоб навчитися усвідомлювати і контролювати свої сновидіння, необхідна постійна практика. Існує кілька способів:

• Спеціальні вправи.
• Тренування уваги, дозволяє зберігати в пам'яті момент засипання.
• Вплив психоактивних речовин.
• Читання літератури на дану тематику перед сном.
• Практика ритуалів, наприклад: написати на аркуші паперу бажання того, що хочете побачити уві сні, і покласти під подушку.
• Гіпноз, сюди відноситься самогіпноз і прослуховування аудіозаписів перед сном.
• Запис своїх сновидінь.

Спеціальні вправи (приклад)

Вправа "зворотний відлік" виконується перед сном:

1. Потрібно лягти і розслабитися.
2. Закрити очі.
3. Починати рахувати в зворотному порядку, наприклад, 100, 99, 98 і т.д.
4. Крім цифр можна вимовляти фрази, пов'язані з тим сном, який хочеться побачити, наприклад: я літаю або я сплю і літаю.

Відмінним вправою вважається прокинуться в період з 4 до 6 ранку і лягти на спину, так якнайшвидше потрапити в стан усвідомленого сновидіння.

Помилки новачків

• Невиконання точних інструкцій у вправах.
• Сумнів в успішності поставленого завдання.
• Незручне становище для сну.
• Не отримувати задоволення від процесу. Навіть якщо спочатку не вийде, не варто засмучуватися!

Дуже корисна інформація міститься в статті Як управляти сном. Також багато інших цікавих статей з управління та усвідомленню снів можна знайти у цього ж автора - Антона Кравченка.