Як боротися зі страхом?

У кожної людини є свої страхи, оскільки життя непередбачуване. Важливо пам'ятати, що боятися - це нормально, от тільки треба вміти справлятися з цим почуттям, щоб воно не взяло верх. Нижче буде розказано про те, як боротися зі страхом.

Як можна побороти страх?

Від страху можна позбутися, адже ви відповідальні за те, що відчуваєте, а значить, вам вдасться взяти емоції під контроль і знов знайти смак до життя.

Погляньте своєму страху в очі

Впоратися зі страхом можна, поглянувши йому в очі. Так, якщо ви з дитинства боїтеся павуків, спробуйте спочатку розглянути картинки цієї комахи, потім - підійти трохи ближче до справжнього павуку. Звичайно, це буде дуже складно, але ж вам можуть допомогти ваші близькі. Вони можуть взяти павука і показати вам своїм прикладом, що він не представляє для вас небезпеки. Якщо з першого разу не вийшло, то можна повторити подібне вправу: можливо, через кілька днів ви зможете взяти павука в руки і перестанете боятися.

У випадку, якщо ви боїтеся заразитися тим чи іншим захворюванням або вас лякає самотність, злидні, ви повинні представити, що це вже сталося. Після цього вам потрібно буде збудувати план дій, який виведе вас із негативної ситуації. Напевно ви знайдете вихід і зможете жити спокійно, знаючи, що вам нічого страшного не загрожує.

Дитячі страхи: як боротися?

Якщо вас з дитинства щось лякає, впоратися з цим допоможе наступну вправу. Закрийте очі і поверніться у своє дитинство, згадайте момент, коли ви відчули страх, який не можете забути дотепер.

Яка подія викликала в вас боязнь? Проживіть його заново, відкрийте очі і подивіться на минуле під іншим кутом. Чи лякає воно вас? Напевно немає. Якщо відповідь позитивна, то постарайтеся відпустити своє минуле, скажіть такі слова «Минулі події не владні наді мною, вони пішли в небуття. Зараз я нічого не боюся, мене переповнюють тільки позитивні емоції ». Після цього вам стане краще. Можливо, ви не повністю позбавитеся від дитячого страху, але він матиме над вами менше впливу. Якщо робити цю вправу щодня, то незабаром можна буде розпрощатися зі страхом.

Намалюйте свої страхи

Щоб страх пішов у минуле, можна його намалювати. Візьміть у руки олівець і аркуш паперу, спробуйте зобразити на ньому вашу боязнь. Після того, як малюнок буде закінчено, запаліть свічку і спаліть свою картину. Поки ваш малюнок горить, ви повинні уявляти, як у полум'ї згоряє ваш страх. Після цього вам потрібно сказати кілька разів, що ви більше нічого не боїтеся і у вас попереду тільки позитивні зміни. Важливо прийняти власні страхи, тоді буде набагато легше з ними боротися.

Більше порад щодо позбавлення від страху можна знайти в наших статтях Як побороти страх і Як позбутися страху.

Зрозуміти природу страху допоможе наша стаття - Чому мені страшно.