Як позбутися фобії?

Кожна людина народжується безстрашним, за своєю природою. Маленькі дітки ніколи не бояться доторкнутися до вогню, впасти або ж спіткнутися. Всі страхи людина знаходить з віком. Звичайно, існують і корисні страхи, але разом з ними ми отримуємо і ті, які заважають нам радіти життю і досягати успіху. Такі марні страхи стають дуже сильними - це фобії.

Фобія являє собою нав'язливий і панічний страх. Різновидів фобій величезна кількість. Найчастіше зустрічається агорафобія і соціальна фобія.

• Агорафобія - страх подорожей без супроводу, боязнь перебувати серед незнайомих людей.
• При соціальної фобії проявляється страх опинятися в центрі уваги, боязнь неправильної поведінки в компанії, яке потягне за собою приниження чи збентеження.

Як побороти фобію

Як позбутися фобії, страху, який вас долає? Позбутися від вашої фобії можна навіть самостійно. Тут головним є визначення причини страху і того, від чого необхідно позбутися. Рекомендації щодо позбавлення від фобій носять загальний характер, тому як в боротьбі з певним острахом потрібні індивідуальні підходи.

• Чи не загострювати увагу на негативних емоціях. Якщо вони нахлинули на вас, то відразу ж намагайтеся перекрити їх позитивними спогадами. А ще краще - займіться улюбленим заняттям, яким ви реалізуєте своє внутрішнє натхнення. У кожної людини є простір, де переважає впевненість, те місце, де все виходить. У такому особистому просторі нічого не може змусити вас боятися, а емоції знаходять спокій і легкість. Звичайно, не варто домагатися цілковитого стану спокою та відсутності вашого страху. Тому як остаточно вони точно не пропадуть. А ось бойовий настрій і хвилювання допоможуть в успішній діяльності.
• Як позбутися фобії, яка застала вас? Тут варто боротися не з самим страхом, який всередині вас, а з його інтенсивністю. Чим більше ви будете думати про те, як побороти свої страхи, тим більше вони опановують вами і вашими думками. Відчувати страх - це рефлекс нашого організму. Тому як це відповідь на небезпеку або ж можливість її виникнення. Самим парадоксальним фактом є те, що найкращий і найефективніший спосіб побороти страх - це визнати, що вам страшно і звикнути до цих думок. Дозвольте собі боятися, поринете в свій страх і прийміть його. Після таких дій інтенсивність вашого страху почне падати, а результати стануть вам помітні.
• Займіться якимось видом спорту. Як лікувати фобії спортом? Фізичні навантаження та вправи знижують надлишок адреналіну у вашому організмі. Якщо ваше життя недостатньо активна, то це дуже часто робить негативний вплив на ваш емоційний фон. Таким чином, ви ходите пригніченим, повністю зануреним у всі негативне, що відбувається з вами.

Боротьба з фобіями: поради

Спробуйте прийняти себе таким, яким ви є. Звичайно, в кожній людині присутній і погане, і хороше. У кожному з нас можна знайти будь позитивне або негативне якість. Визнайте себе зі своїми зовнішніми достоїнствами і недоліками, прийміть вашу душу такою, якою вона є - і доброю, і десь поганий. Не варто стратити себе в тому, що ви не відповідаєте ідеальному образу - всі ми недосконалі.

Багато людей вважають, що найкраще позбутися страхів допомагає повна відсутність боязні чогось. Але така думка помилкова. Тому що відсутність тривог або страху - це психіатричне захворювання. Іноді легкі фобії навіть корисні, адже вони допомагають утриматися від дурних необдуманих вчинків, які можуть зробити тільки «безстрашні» люди. А це все результат відчайдушності або дурного молодецтва.

Якщо самостійно побороти страх у вас не виходить, то варто звернутися до фахівця, який пояснить, як боротися з фобіями у вашому конкретному випадку. Адже кожна людина індивідуальна і підхід потрібен у такому питанні теж особистий.

Не бійтеся визнати, що у вас є страх - так ви зможете швидше з ним впоратися і полегшити тиск негативних емоцій!