Як побороти страх?

Кожній людині знайоме почуття страху. Воно є важливою складовою інстинкту самозбереження і найчастіше виникає у відповідь на загрозу життю людини.

Всі види страхів психологи поділяють на дві категорії: нормальні і патологічні (фобії). Якщо в боротьбі з останніми без допомоги фахівця не обійтися, то будь-який інший страх можна подолати самостійно. Нижче ви дізнаєтеся, як побороти страх в різних життєвих ситуаціях. Для того щоб вийти переможцем у цій боротьбі, потрібно зрозуміти причину страху і виявити його слабкі місця.

Страх перед бійкою - це нормально

У житті кожного чоловіка, найчастіше молодого, траплялися конфлікти, вирішити які можна було тільки кулаками. Якщо у Вас з'явилися такі перспективи, то, в першу чергу, необхідно з'ясувати, як побороти страх перед бійкою. Адже саме страх стає причиною поразки, навіть якщо Ви фізично перевершуєте суперника.

Тут потрібно обмовитися, що боротися з цим страхом немає потреби. По-перше, тому що він є захисною реакцією мозку, який розуміє всю небезпеку ситуації. А по-друге, тому що це практично неможливо. А ось подолати хвилювання просто необхідно. Але ні в якому разі не слід це робити за допомогою заспокійливих чи алкоголю. В іншому випадку Ви не зможете координувати свої рухи і вчасно ухилятися від ударів. А ось підтримка друзів допоможе впоратися з хвилюванням і налаштує на перемогу.

Тримати свій страх під контролем допоможуть фізичні навантаження (віджимання, підтягування), а впевненість додадуть заняття боксом, самбо, карате та іншими видами єдиноборств. У фізично підготовленої людини більше шансів на перемогу і менше приводів для хвилювання. А страх перед бійкою піде, коли вона почнеться: на нього просто не залишиться часу.

Страх перед виступом

Часом страх перед виступами на публіці може здолати будь-якої людини. Адже найчастіше виступати доводиться перед великою кількістю незнайомих людей. Щоб тремтячий голос не видав ваше хвилювання, потрібно знати, як побороти страх виступу.

• У першу чергу, потрібно налаштуватися на позитивний результат. Уявіть, що Ви чуєте оплески і слова подяки за цікавий виступ.
• Добре буде побувати в тому місці, де будете виступати: пройдіться по сцені, зійдіть в зал, пройдіться між рядами крісел. Так обстановка стане Вам знайомої, і виступати буде значно легше.
• Також Ви повинні добре завчити свою доповідь або руху (якщо Вам належить танцювати). Не робіть з свого виступу нудний монолог, постарайтеся говорити, а ще краще - вести діалог з публікою. Чи не блукайте поглядом по малознайомим особам, постарайтеся зосередитися на одній точці.

Невеликий стрес перед виходом допоможуть зняти присідання або помахи руками (20 разів буде достатньо). Якщо хвилювання перед виступом ніяк не відступає, можна прийняти легке заспокійливе (настій пустирника або валеріани). І пам'ятайте: практика - найкращий засіб подолати страх перед виступом.

Перший секс

У сучасних підлітків перший секс відбувається у віці, коли їхня психіка ще не готова до такої події. Перший досвід часто буває невдалим, і страх перед близькістю заважає подальшій нормального життя. Як побороти страх сексу, читайте нижче. Головне - що розташовує інтимна атмосфера і ніякого поспіху. Ви повинні бути впевнені, що в двері не подзвонять в самий невідповідний момент.

Щоб дівчина не боялася сексу, хлопець повинен розташувати її до себе. Добре, якщо це буде вечір чи ніч. Можна подивитися романтичну комедію, сидячи разом на дивані. Це буде прекрасний привід, щоб обійняти і навіть поцілувати дівчину. Дотики повинні бути постійними, але ненав'язливими. Відмінним продовженням стане масаж. Коли відчуєте, що партнерка збуджена, можна поцілувати її спину, шию, вуха ... Далі переходите до грудей, паху. Тепер вона готова - не пропустіть момент.

Природні інстинкти підкажуть, як поводитися з дівчатами. Але як побороти страх хлопцю, як розслабитися? По-перше, не зловживайте алкоголем. У поєднанні з хвилюванням він перешкодить нормальній ерекції. Та й перегар може відштовхнути вашу партнерку. Постарайтеся не думати про секс, насолоджуйтеся любовними ласками, вони доставлять дівчині велике задоволення і допоможуть їй швидше досягти оргазму. І під час статевого акту Вам не потрібно буде намагатися продовжити його. Вашою єдиною завданням буде отримувати і доставляти задоволення.

Як побороти страх водіння

Почуття страху знайоме багатьом майбутнім водіям. У такому стані дуже складно стежити за дорогою і управлятися з автомобілем. Про те, як побороти страх водіння, наступні поради.

Як і з будь-яким іншим, з цим страхом можна впоратися. Налаштуйте себе на позитивний результат. Частіше говорите собі: «Я вмію!», «Я зможу!», «У мене вийде!».

Не допускайте, щоб думки про можливу аварію заволоділи Вами. Краще весь час уявляйте, що в подібній ситуації Ви вчасно натиснете на потрібну педаль. Боротися зі страхом можна уявними поїздками. Сядьте в машину, уявіть себе на трасі і змоделюйте небезпечні ситуації і вірний вихід з них.

Відразу після закінчення автошколи попросіть когось з досвідчених водіїв поїздити перший час з Вами. Але не зловживайте їх суспільством. Як тільки закріпіть навички водіння, сідайте за кермо самі. Дотримуйтесь правил дорожнього руху і будьте спокійні.

Як побороти страх перед пологами

Під час вагітності боязнь пологів цілком природна. Головне, щоб майбутня мама не зациклюватися на цьому. А для цього потрібно знати, як побороти страх пологів. Велику допомогу тут надасть самонавіювання. З першого дня вагітності жінка повинна налаштовуватися на позитивний результат.

Щоб пологи пройшли благополучно, потрібно вчасно відвідувати лікаря, виконувати його рекомендації, здавати необхідні аналізи. Добре заздалегідь визначитися з пологовим будинком і навіть попередньо там побувати. Також важливо навчитися правильно дихати, в подальшому це полегшить перейми і допоможе малюкові швидше народитися. Під час пологів потрібно слухати акушера, він постійно буде поруч.

Своїми тривогами можна поділитися з чоловіком, удвох буде легше подолати почуття тривоги. І не забувайте про малюка, думки про нього налаштують вас на позитив і допоможуть впоратися зі страхом пологів.

Боязнь смерті

У психічно здорової людини смерть не викликає почуття страху. Він приймає її як неминучість: кожна людина рано чи пізно помре. Якщо ж він боїться смерті, значить, у нього психологічний розлад. І щоб дізнатися, як побороти страх смерті, йому краще звернутися до фахівця. Можна спробувати і самому впоратися з цим почуттям. Для цього потрібно знайти джерело тривоги і виключити його прояв.

Подібним нападів страху людина стає підданий після того, як опинився на волосок від смерті. Тому потрібно виключити з життя все, що може викликати стрес, негативні емоції-вести повноцінний спосіб життя, чергуючи працю і відпочинок-харчуватися здоровою їжею. Тоді страху смерті просто не буде місця в житті людини.

Як бачите, людські страхи можна побороти. Головне - зрозуміти і усунути їх причини.