Мерзнуть ноги: що робити?

Зрозуміло, коли ноги мерзнуть на холоді. А якщо і в теплі мерзнуть ноги, що робити? Якщо неможливо зігрітися навіть під теплою ковдрою? Якщо мерзнуть ноги - явище часте і виникає в самі невідповідні моменти?

Давайте спробуємо розібратися в причинах цього явища, а також у тому, як з цим боротися.

Можливі причини

Причин мерзнуть ніг може бути багато. Найшкідливіші з них - незручне взуття або одяг, а також фізіологічні особливості організму. Більш серйозна причина - різні патологічні зміни (порушення кровообігу) і серйозні захворювання, наприклад, атеросклероз або вегетосудинна дистонія. У цьому випадку мерзнуть ноги є одним із симптомів подібних захворювань.

Щоб з'ясувати точну причину мерзнуть ніг, необхідно звернутися до фахівців і провести комплексну діагностику. При виявленні того чи іншого захворювання потрібно почати його лікування. Однак крім основного лікування бажано виконувати загальні рекомендації.

Лікування: загальні рекомендації

Насамперед, відмовтеся від вузької і тісного взуття і від стягуючі одягу. Намагайтеся поповнювати гардероб речами, виготовленими з натуральних матеріалів. Крім того виконуйте й інші рекомендації.

Відмова від шкідливих звичок

Позбавтеся від звичок, які роблять негативний вплив на стан судин. Якщо у вас мерзнуть ноги, то необхідно відмовитися від куріння і вживання алкоголю. Також бажано зменшити кількість випитого міцного чаю і кави.

Тренування судин

Цей захід допоможе поліпшити кровообіг і в тій чи іншій мірі допоможе при постійно мерзнуть ногах. Для тренування потрібно приймати контрастний душ і робити контрастні ванни для ніг. Для тренування судин фахівці також частіше рекомендую ходити влітку босоніж. Ці заходи допоможуть зміцнити стінки судин і тим самим поліпшать кровообіг.

Заняття фізичними вправами і масаж

Якщо ви будете робити звичайну ранкову або спеціальну гімнастику для ніг, кровопостачання ваших кінцівок покращитися. Якщо ноги мерзнуть постійно, то частіше робіть такі вправи, як «ножиці» і «велосипед», а також бігайте, стрибайте і плавайте. І ще щовечора перед сном робіть масаж ступень.

Зміна раціону харчування

Якщо хочете нормалізувати тонус судин і підвищити гемоглобін, то включіть в свій раціон гречану кашу, яблука та моркву, сухофрукти та зелень, горіхи і печінку. А в холодну пору року перед виходом на вулицю пийте гарячий бульйон з курки.

Як зігріти ноги?

Скористайтеся народними рецептами, щоб швидко зігріти ноги:

1. Спиртової компрес. Зробіть гарячу ванночку для ніг. Потім змочіть підошви бавовняних шкарпеток горілкою або спиртом і надіньте шкарпетки. Зверху надягніть ще одну таку ж пару сухих і вовняні шкарпетки або следки.
2. Соляні ванночки. На 1 л гарячої води візьміть 2 ст. л. морської солі, 15 крапель розмаринового масла, 2 ст. л. молока.
3. Курс відновлення кровообігу. Проводити його потрібно кожні 2 місяці. Для проходження одного курсу приготуйте суміш соків хрону, моркви і буряка, взявши їх по 1 склянці. Додайте до суміші склянку меду і сік одного свіжого лимона. Випивайте по 2 ст. л. перед їжею 2 рази на день, поки цілющий напій не закінчиться.

Корисні рекомендації ви знайдете в наших статтях:

• Як зігрітися
• Атеросклероз: як лікувати