Чому ноги холодні?

Багато людей скаржаться на те, що у них постійно холодні ноги. Це доставляє чималий дискомфорт і змушує переживати про своє здоров'я. Спробуємо розібратися в тому, чому ногам завжди холодно і наскільки це небезпечно для здоров'я.

Нижче представлені основні можливі причини охолодження ніг і ряд заходів щодо запобігання охолодження ніг.

Чому у людей часто холодні ноги?

Природна причина того, що мерзнуть ноги, укладена в самому їх будові. Шар підшкірного жиру на стопах дуже маленький, а саме жир допомагає зберігати тепло. Крім того, під час холодів судини ніг звужуються, тому що кров відливає від них до внутрішніх органом, щоб зігріти в першу чергу їх.

Але якщо ноги у вас холодні навіть при теплій температурі, можливо, є порушення, пов'язані зі здоров'ям, і варто звернутися до лікаря.

Ось основні медичні причини холодних ніг:

• Проблеми з кровообігом. Саме при поганому кровообігу порушується постачання кров'ю дрібних судин, розташованих в ногах;
• Порушення в роботі щитовидної залози.
• Вікові зміни. Після 50 років послаблюється імунна система, можуть з'явитися гормональні проблеми і збої в роботі системи кровообігу. Все це веде до замерзання ніг.
• Низький артеріальний тиск, проблеми з серцево-судинною системою.
• Анемія.
• Варикозне розширення вен.
• При температурі теж можуть бути холодні ноги. Це пов'язано зі спазмом судин, викликаним хворобою. У такому випадку перш ніж збивати температуру, потрібно зігріти ноги.

Що робити, щоб зігріти ноги?

Якщо лікарі не виявили серйозних порушень, а ноги все одно часто холодні, треба знайти способи зігріти їх.

• Ретельно вибирайте взуття по погоді і розміром. Занадто тісне взуття може сприяти замерзанню ніг.
• Знаючи свою особливість, заведіть звичку завжди носити теплі шкарпетки або тапочки.
• Займіться зміцненням судин. Вам допоможе контрастний душ, а також гарячі ножні ванни.
• При перших ознаках замерзання ніг робіть собі масаж стоп. Спочатку потрібно інтенсивно розтерти підошву ніг, потім помасажувати пальці. Відразу після масажу на ноги потрібно надіти теплі, нагріті шкарпетки.
• Постарайтеся обмежити куріння - нікотин значно звужує судини.
• У зимовий час слід злегка змінити харчування. Їжте більше фруктів, риби, м'яса, гречки. Потрібно пити побільше теплого пиття, особливо морсів або компотів.
• Щоденна зарядка допоможе в поступовому зміцненні судин.
• Виходячи з будинку на мороз, випийте чашку жирного гарячого бульйону або чаю зі спеціями.

Чому у дитини холодні ноги?

Багато батьків переживають, виявивши у свого малюка холодні ноги. Дійсно, якщо дитина хвора, у нього температура, а ніжки при цьому крижані, їх потрібно негайно зігріти, надівши теплі шкарпетки або поклавши грілку.

Але якщо ноги прохолодні, а дитина не скаржиться на холод, то хвилюватися не варто. Через ноги здійснюється терморегуляція, і іноді, щоб втрачати менше тепла, судини на нозі звужуються. Це цілком природний процес, який говорить про те, що у дитини все в порядку з теплообміном.

Додаткову інформацію можна отримати зі статті Чому мерзнуть ноги.