Як зігрітися?

Суворі морози, міцний холод приводять часом до того, що людина перестає відчувати свої кінцівки. Та що там говорити, адже вже при мінус 20-ти душа і тіло сильно протестують. Пальці рук, ніг, ніс починає поколювати. А це не є добре. І вже варто задуматися, як зігрітися без шкоди для організму. А зігріватися дійсно потрібно. Часом вчасно проведені профілактичні заходи стають порятунком від таких хвороб як цистит, грип, застуда, болі в нирках.

Як зігрітися вдома?

1. Можна налити в таз води. Вода повинна бути гарячою, але терпимою для шкіри. Також необхідно приготувати тару з кип'яченою водою. Тепер поставте ноги в таз, як тільки вода трохи охолоне, підливайте окріп. АКУРАТНО !!! Чи не обпечуся ноги. Час процедури -15 хвилин. Природно після прогрівання необхідно надіти теплі шкарпетки і лягти під ковдру.
2. В шкарпетки необхідно насипати сухої гірчиці або червоного меленого перцю. Знову ж варто бути акуратним і ніде не промочити ноги. Інакше можна трапитися опік.
3. Випийте гарячого чаю з лимоном або кава. Гарячий чай сприяє поліпшенню кровопостачання, та й вітамін C вам зараз не зашкодить. Ще можна випити чай з імбиром. Для цього корінь імбиру (продається в будь-якому овочевому магазині) натерти на тертці. 1ч.л. тертого імбиру (на один стакан кип'яченої води) додати до свіжу заварку. Наполягати 15-20хвилин. Туди ж додати шматочок лимона і мед, якщо є. Відомо, що корінь імбиру благотворно впливає на імунітет.
4. Ступні і долоні також можна зігріти спиртом. Попередньо спирт треба змішати з водою 1: 2. Цим розчином треба добре розтерти ноги і руки. Після процедури знову ж варто надіти шкарпетки і під ковдру.
5. Подихайте цілющою парою. Для цього заваріть всю корисну траву, яка є вдома: м'ята, звіробій, шавлія, материнка і т.д. Дихайте усім цим добром під теплою ковдрою.
6. Зробіть масаж ніг.
7. Намажте замерзлі частини тіла кремом на основі барсучьего жиру. Такий крем легко купити в аптеці.
8. Прийміть теплу ванну. Ванна не повинна бути гарячою. Різкий перепад температур тільки посилить ваш погане самопочуття. У ванну треба додати морську сіль (пів кілограма) Прийом ванни обмежте до 20-30 хвилин.
9. Використовуйте грілку.

Зігріватися потрібно мудро, щоб ваші дії ні в якому разі не призвели до невтішним наслідків. Чого ж при замерзанні робити не слід:

• Розтирати кінцівки снігом. На обморожених ділянках тіла можуть утворитися мікроподряпини. Більше того, через ці ушкодження в кров може потрапити бруд від снігу;
• Пити алкогольні напої. Вживання спиртного призводить до ще більшої віддачі тепла організмом. Внаслідок чого вже через 15 хвилин вам знову стане холодно.

УВАГА !!! Ні в якому разі не допускайте різкий перепад температур. Нехай тіло хоч трохи відійде, тільки після цього допустимо вдатися до вищеописаних методів. Інакше клітини зруйнуються, що може призвести до гангрени або ампутації.

Як зігрітися взимку на вулиці?

1. Рухатися. Робити обертальні рухи кистями, ступнями, просто бігати або танцювати.
2. Дихайте. Але не як зазвичай, а по особливому. Повільно вдихніть, а потім швидко 5 разів видихніть.
3. Випийте гарячого чаю;
4. Зігрійтеся за допомогою олівця. Для цього потрібно помістити олівець між долонь і почати швидко пересувати його туди-сюди (розтирати). Натискання на біологічні точки на руках точно призведе до обігріву всього організму.
5. Також, щоб на вулиці не мерзнути, можна перейти до активних дій: ліплення снігової баби, катання з гір, катання на ковзанах, грі в сніжки та ін.

Ну, а щоб не думати, як можна зігрітися, а відчувати себе після прогулянки по морозу бадьорим і веселим треба загартовуватися, обливаючись вранці холодною водою (хоча б ноги до коліна і руки по лікоть) або тепліше одягатися. Тут треба слідувати головному правилу: не носити жмущіеся взуття та одяг в обтяжку в холоди. В іншому випадку може порушитися циркуляція крові, що вже точно не сприяє обігріву організму. Також слід пам'ятати, що краще одягнути 2-3 светри холодніше, ніж один, але теплий. Повітря, що знаходиться між шарами одягу тримає тепло. Слідкуйте, щоб в теплі перебували ноги, поперек, шия і вуха. Вовняні шкарпетки, шарф і рукавички (рукавиці) - найвірніші друзі в холоди. Не ризикуйте даремно, гуляйте з розумом.