Як прискорити своє зростання?

Багато людей маленького зросту мріють стати вище. Але замислюватися про це треба якомога раніше, в дестве і підлітковому віці, коли на своє зростання ще можна вплинути. Як прискорити своє зростання? Розглянемо кілька ефективних способів і дамо корисні поради.

Витягуємося на турніку

Щоб домогтися серйозних результатів в прискоренні зростання, потрібно бути готовим працювати над собою регулярно і цілеспрямовано. Рекомендується висіти на турніку, щоб тіло було витягнуто на всю його довжину. Цю вправу потрібно виконувати кілька разів протягом дня. Деякі фізіологи радять навіть прив'язувати невеликі (!) Вантажі до ступень. Ефект настає не відразу, а після тривалого часу.

Вправи: від розтяжки до стрибків

• Дуже допомагають швидше рости різні вправи на розтяжку, наприклад, нахили. Вони витягають скелет і стимулюють його ріст у довжину. Особливо ефективні ці вправи рано вранці, коли зростання максимальний протягом доби.
• Прекрасно сприяє збільшенню довжини тіла в цілому і ніг зокрема регулярна їзда на велосипеді.
• Ще один улюблений багатьма прискорювач зростання - це активне плавання, особливо вільним стилем.
• Стрибки у висоту також дуже корисні для бажаючих швидше стати високим, тому рекомендуємо займатися стрибками, грати в баскетбол і волейбол.
• Хороші і удари ногами, як на тренуваннях бойових мистецтв, - вони розвивають хрящову тканину кінцівок і допомагають ногам рости. І навіть поза спортивного залу не забувайте постійно стежити за поставою: сидіти і ходити прямо, не сутулитися і тим більше не горбиться. Прямий хребет і міцні м'язи спини - це відразу кілька сантиметрів до вашого росту.

Людина спить - організм росте

Прискорити своє зростання можна як фізичними вправами, так і за допомогою фізіологічних процесів. Однією з основних умов для цього є здоровий і повноцінний сон - не менше 8 годин на добу. Помічали, як багато сплять немовлята і як швидко вони при цьому ростуть? Так і в юнацькому віці уві сні виробляється природний гормон росту і організм активно зростає. Головне - не забувати про зручні подушці і матраці для правильної підтримки хребта.

Ростемо під променями сонця

Ще один прекрасний стимулятор росту - сонце. Під його впливом в організмі виробляється вітамін D та інші біологічно активні речовини, необхідні для росту і розвитку людини. Особливо в цьому сенсі корисний загар під ранковими променями сонця, які, крім усього іншого, заряджають організм енергією, необхідною в тому числі для виконання згаданих вище вправ.

Вітаміни і корисні речовини для росту

Крім вітаміну D, для стимулювання росту підлітку потрібні й інші речовини і мікроелементи.

Насамперед, це кальцій, який зміцнює кістки і допомагає їм рости. Його можна знайти, наприклад, в молочних продуктах або в кунжуті, а також у мультивітамінний комплексах з кальцієм. Швидше рости допомагає і цинк, якого достатньо в устрицях, насінні гарбуза і кабачків, пророщеної пшениці.

Звичайно, для повноцінного розвитку зростаючому організму потрібні й інші вітаміни, для чого фрукти, овочі і горіхи повинні постійно бути в меню підлітків. Але особливо важливий вітамін А, недарма його називають вітаміном росту. Тому потрібно побільше їсти морква, шпинат, абрикоси, диню.

Звичайно, для росту м'язів не потрібно забувати і про білкових продуктах. В цілому ж харчуватися бажано натуральними продуктами, уникати шкідливу їжу (сюди відноситься дуже жирна, надмірно солона або солодка їжа, продукти з великою кількістю хімічних добавок). Така їжа може нашкодити здоров'ю і порушити процес росту.

Більше п'єш - вище ростеш

Для досягнення максимального ефекту від рекомендованих вправ і харчування необхідно пити воду - не менше 1 л. в день, не рахуючи інших напоїв, адже вода - одна з найважливіших складових організму людини. Зневоднення негативно впливає на всі процеси, в тому числі і на зростання.