Що робити, щоб швидко рости?

Дивіться відео

Що робити, щоб швидко рости?

Невисокий зріст - часта причина комплексів у підлітків. Багато хто з них відвідують форуми з метою дізнатися, що робити, щоб швидше рости. Звичайно, багато чого ми успадковуємо від батьків, але за допомогою комплексного підходу до проблеми можна стати вище.

Фактори, що впливають на зростання

1. Як ми говорили вище, один з факторів - генетика. Найчастіше ріст дитини дорівнює середньому зростання обох батьків (плюс-мінус пара сантиметрів).
2. На зростання впливає і стать: більшість жінок нижче чоловіків.
3. Навколишнє середовище: азіати вважаються найнижчими людьми, в той час як люди скандинавського походження - високими.
4. Захворювання. Перенесені хвороби або проблеми зі здоров'ям можуть відбитися на зміні зростання.
5. Правильне харчування, здоровий сон і спеціальні вправи - фактори, що позитивно впливають на ріст людини.

Вплив віку на зростання

Людина починає рости з самого свого народження.

Дівчатка в ранній період ростуть швидше за своїх однолітків чоловічої статі. Однак, приблизно в 13-14 років хлопці починають активно рости, а зростання дівчат, навпаки, сповільнюється.

Зі слів фахівців, людський організм росте до 25 років. В основному зміна довжини тіла відбувається у чоловіків, так як дівчата найчастіше вже сформовані до 19-ти років.

Щоб стати вище необхідно докладати максимум зусиль і набратися терпіння. Особливо наполегливі досягають успіхів і виростають на 5-10 сантиметрів вище свого природного зростання.

Гормон росту

Речовина, що виробляється залозою - гіпофізом, яка розташована в головному мозку, називається гормоном росту.

Гормон росту бере участь у формуванні та зростанні кісток, а також у процесі обміну речовин.

Фактори, що впливають на гормон росту

Найголовнішими факторами в синтезі гормону є правильне харчування, здоровий сон і фізична підготовка.

Харчування

Для збільшення зростання необхідно вживати продукти, які містять такі елементи:

1. Для формування кісток необхідний білок. Включіть у свій раціон м'ясо курки, яйця, молочні продукти.
2. Для росту кісток необхідний кальцій. Налягайте на молочні продукти (сир, сир), каші зі злаків, горіхи і рибу.
3. Крім кальцію кісткам життєво необхідний фосфор. Їжте морепродукти, насіння гарбуза і фрукти з овочами (яблука, груші, огірки, капусту).
4. Для правильного обміну речовин організму необхідно достатня кількість заліза. Вживайте в їжу червоне м'ясо і печінку, а також картопля, курагу і гранат.
5. Цинк в організмі відповідає за ріст і обмінні процеси. Їжте насіння соняшнику та гарбуза, а також горошок в сирому вигляді. Як гарнір використовуйте варену сочевицю або квасолю.
6. Для того щоб швидко рости, організму необхідний йод. Полюбіть гречану кашу, печінка тріски, морську капусту і хурму.

Їжте в певні години, ретельно пережовуючи їжу.

Якщо ви всерйоз задумалися про збільшення зросту, то відмовтеся від шкідливих звичок (куріння, алкоголь, наркотичні речовини).

Сон

Для швидкого зростання необхідно дотримуватися режиму сну: лягайте спати не пізніше півночі і спіть не менше 8-ми годин.

• Перед сном необхідно добре провітрити приміщення;
• Для правильного формування хребта потрібно, щоб ліжко було жорсткою. В іншому випадку необхідно підкласти пару листів фанери під матрац;
• Спати рекомендується на подушці невеликого розміру.

Спорт

Для гарного росту важливі фізичні вправи. Крім щоденних тренувань, спрямованих на збільшення зростання, займайтеся яким-небудь видом спорту (наприклад, баскетболом).

Вправи на збільшення зростання

Якщо ви будете регулярно виконувати комплекс вправ, то досягнете значного прискорення зростання. Чим більше часу ви будете приділяти тренуванням, тим швидше виростите. Для кращих результатів необхідно займатися щодня по 30-40 хвилин.

Вправи на розтяжку

• Вихідна позиція - стоячи на четвереньках. Зробіть вдих, а потім вигніть хребет дугою і опустіть голову вниз. Видихніть. Повторіть вправу протягом 30 секунд;
• Вихідна позиція - лежачи, ноги зігнуті. Притисніть ступні до сідниць і долонями обхопіть щиколотки. На вдиху підніміть корпус, а на видиху опустіться вниз. Повторіть вправу протягом 30 секунд;
• Початкове положення - сидячи, ноги розведені. Нагніться корпусом вперед і по черзі прогнитесь до правої, а потім до лівої ноги. Під час вправи тягніть хребет і намагайтеся дотягнутися руками до шкарпеток. Час виконання завдання - 1-2 хвилини;
• Встаньте на місток і постійте протягом 10 секунд. Зробіть 3 підходи;
• Початкове положення - сидячи, ноги разом. Ляжте корпусом на коліна і опустіть голову вниз. Намагайтеся дістати до шкарпеток, при цьому розтягуйте хребет. Час на виконання вправи - 1-2 хвилини.

Вправи на турніку

• Повісніте на снаряді і вісіте, поки не ослабнуть руки;
• Повісніте на турніку і розгойдуйте ногами в праву і ліву сторони;
• Виконайте повороти корпусом тіла, висячи на снаряді;
• Виконайте обертальні рухи тазом, висячи на турніку.

Прочитайте статтю Що робити, щоб вирости.