Як зберегти здоров'я?

В останні роки всім нам доводиться жити в умовах найсильніших стресів, постійних проблем, а крім цього і погіршень стану навколишнього середовища. Тому на даний момент вкрай гостро постала проблема, як зберегти здоров'я. Вона стосується як дорослих, так і дітей. Тому кожному корисно буде дізнатися, як зберегти своє фізичне і психологічне здоров'я на довгі роки.

Фізичний стан дитини

Всі люблячі батьки хочуть, щоб їхні діти росли міцними і здоровими. Для цього кожному з батьків потрібно знати, як зберегти здоров'я дитини.

Почніть прищеплювати своєму чаду любов до спорту. Найкраще робити це з самого раннього віку, тоді у дитини ще тільки формується характер. Можна записати свого малюка в спортивний клуб зі спеціальною програмою з підготовки дітей до спорту. Слід пам'ятати, що навіть легкі фізичні навантаження допомагають дитині відчути себе бадьорим, виплеснути потрібну кількість енергії, а крім цього поліпшити сон і апетит.

У випадку, коли дитина не проявляє інтерес до занять, можна спробувати змінити ситуацію. Придумуйте різні спортивні ігри, купіть йому іграшки спортивної тематики. Почніть вранці разом з ним виконувати гімнастику.

Варто придбати невеликий домашній спортивний комплекс. Він доставить дитині радість, а разом з цим і допоможе підтримувати необхідну фізичну форму.

У літню пору року набагато простіше знайти спортивне заняття для свого малюка. Навіть у звичайну поїздку на дачу або на природу можна пограти в бадмінтон, волейбол, футбол, сходити поплавати на річку. Але, як зберегти здоров'я взимку? Для цього можна всією родиною регулярно організовувати спільне катання на ковзанах або лижах. Не забувайте, що особистий приклад батьків особливо важливий для дитини. А крім цього, спільні прогулянки допоможуть зблизитися і зміцнити сім'ю.

Психологічний стан дитини

Діти - це істоти з відкритою душею. Вони завжди щиро радіють і вкрай важко переносять нерозуміння і лайка. Однак батьки часто не помічають, що заподіюється своєму чаду шкода від своєї поведінки. Тому вкрай важливо знати, як зберегти психічне здоров'я дитини.

Намагайтеся не підвищувати голос на малюка, навіть коли він пустує. Звичайно, у будь-яких люблячих батьків може просто закінчитися терпець, і вони можуть зірватися. Якщо подібне стало часто з вами траплятися, потрібно навчитися заспокоюватися і «брати себе в руки». Зрозумійте, що виплескуючи на дитину зло, ви ніколи нічого не зможете пояснити йому, а тільки налякаєте. Строгість у вихованні обов'язково має бути присутня, але вона повинна бути в міру.

Хваліть свого малюка, намагайтеся, якомога більше розмовляти з ним. Дружні стосунки з батьками вкрай важливі для зміцнення дитячої психіки. Пам'ятайте, що тільки в ваших силах зберегти психічне здоров'я своєї дитини.

Оберігаємо здоров'я школяра

На жаль, проблеми зі здоров'ям і перевтома вже не рідкість серед школярів. Причиною цьому служать стрес і надмірні навантаження. Щоб зберегти як фізичне, так і психологічне здоров'я школяра, батьки повинні правильно організовувати життя своєї дитини, а для цього слід знати, як зберегти здоров'я школяра.

На початку потрібно чітко розробити розпорядок дня. Це допоможе грамотно розподілити час на відпочинок і праця. Дитина завжди повинна вчасно лягати спати. Саме повноцінний сон відновлює сили школяра.

Також потрібно стежити і за харчуванням дитини. Їжа повинна бути не тільки смачною, але і повноцінною, багатою мікроелементами і вітамінами. У дитячому меню обов'язково повинні бути присутніми овочі та фрукти, а також риба. Обмежте вживання дитиною напівфабрикатів, газованих напоїв і фаст-фудів.

Не вимагайте від школяра багато чого, оскільки постійний страх покарання за незадовільні оцінки провокує у дитини стрес. Хваліть його за досягнення і допомагайте розібратися зі складними завданнями.

Слідкуйте за тим, щоб ваша дитина вів активний спосіб життя. Для цього запишіть його в спортивну секцію. Помірна фізична активність допоможе наситити мозок киснем і зміцнити організм.

Крім цього, правильно організуйте робоче місце. Придбайте письмовий стіл, зручний стілець і встановіть хороше освітлення. Місце для навчання не повинно викликати ніяких незручностей.

Фактори, що зберігають здоров'я людини

Звичайно, високий рівень розвитку медицини на сьогоднішній день пропонує величезну кількість найрізноманітніших варіантів продовження молодості організму. Проте варто зауважити, що стан організму людини більшою мірою залежить від способу її життя, від душевної рівноваги, одним словом - від сукупності як фізичних, так і психологічних факторів. Для того щоб допомогти своєму організму працювати «без збоїв» необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

Підтримуємо фізичний стан організму

У першу чергу варто приділити увагу своєму харчуванню. Тобто потрібно часто і потроху. Включіть у свій раціон сирі овочі і фрукти. Вони містять антиоксиданти, що сприяють нормалізації окисних процесів в клітинах організму. За рахунок цих речовин клітини підтримують біохімічне рівновагу, завдяки чому в організмі не накопичуються шкідливі шлаки і токсини.

Крім цього, варто зменшити споживання цукру. А найкраще зовсім відмовитися від нього, замінивши медом. Надмірне споживання цукру може привести не тільки до ожиріння, але і до цукрового діабету. А саме від цих захворювань виникають багато інших патологічні стани організму.

Підтримуйте свою фізичну активність. Займайтеся регулярно посильної фізичним навантаженням, яка послужить відмінною профілактикою серцево-судинних захворювань, а також позбавить від зайвої ваги і буде тримати організм у тонусі.

Частіше гуляйте, ходіть пішки, висипайтеся. Все це необхідно вашому організму, щоб відпочити і набратися сил.

Запишіться в тренажерний зал, басейн або виконуйте будинку нескладні фізичні вправи.

Як зберегти психологічне здоров'я

Душевна рівновага також відіграє велику роль у загальному самопочуття людини. Для підтримки психологічного стану дотримуйтеся наступних правил:

Любите і цінуєте життя, насолоджуйтеся кожним днем. Подумайте про те, як чудово, що ви живете. Доброзичливі відносини зі світом, оточуючими вас людьми, гармонія у вашій душі дозволять вам зберегти здоров'я і молодість. Пам'ятайте, що ваш психологічний стан повністю відбивається на вашому організмі.

Потрібно приймати себе такими, які ви є, любіть себе, піклуйтеся про своїх близьких. Уникайте спілкування з людьми, які вам неприємні.

Намагайтеся уникати стресових ситуацій. А опинившись у ній, використовуйте методи емоційного розвантаження: прогуляйтеся по парку, зустріньтеся з близькими людьми, займіться улюбленою справою. Це допоможе вам зняти стрес і уникнути згубного впливу на стан здоров'я стресових факторів.