Як навчитися тверку?

Дивіться відео

Як навчитися тверку?

Приблизно двадцять років тому сформувався новий і дуже відвертий жіночий стиль танцю - тверк. Хтось може порахувати його надмірно вульгарним, а хтось - шалено еротичним. Адже базове руху в ньому - це різноманітні акцентовані рухи сідницями. Але навчитися тверку або хоча б його основам варто, щоб натренувати сідниці, прес, а може, й порадувати чуттєвим танцем коханого. Пропонуємо вам освоїти кілька базових рухів цього забавного стилю.

Присідання

1. Увімкніть якусь ритмічну заводну мелодію і починайте практикуватися.
2. Поставте ноги на відстані подвійної ширини плечей, носки назовні і зігніть їх в колінах. Проконтролюйте, щоб коліна дивилися в сторони, а не вперед. Ви не повинні присідати занадто низько, поза повинна бути стійкою і комфортною.
3. Нахиліть тіло трохи вперед, руки покладіть на стегна. Великі пальці повинні охоплювати спину, а решта - живіт. Простежте за своєю поставою. Плечі розправлені, голова дивиться прямо.
4. Тепер почніть повільно відпрацьовувати рух сідницями. Прогніться в попереку і постарайтеся трохи підняти попу. Корпус при цьому подається трохи вперед. Тепер постарайтеся вирівняти поперек. За відчуттями вам повинно здаватися, що ви її прогнули тому. Виконуйте цю вправу повільно, в ритм музики. Як тільки у вас почне виходити, прискорте темп в два рази. Ця вправа досить провокаційне, але чудово тренує гнучкість попереку, м'язи сідниць і нижнього преса.
5. Коли у вас вийде базовий рух, потренуйтеся трясти сідницями з боку в бік. Для цього фіксуйтеся в положенні з прогином попереку вперед і починайте швидко-швидко рухати попою з боку в бік. Намагайтеся, щоб інші частини тіла при цьому не рухалися.

Тверкінг з упором на руки

1. Початкове положення ніг те ж. Нахиліться вниз так, щоб хоча б пальці рук торкнулися підлоги. Чи не горбтеся. Якщо вам дозволяє розтяжка, не згинайте ноги в колінах - так руху будуть виглядати більш ефектно.
2. Тепер трохи зігніть коліна, а при розпрямленні - вигніть поперек тому. Тренуйтеся спочатку виконувати цю вправу повільно, а потім прискорте темп.
3. Як тільки у вас почне виходити попередня зв'язка, додайте в неї тряску сідницями. При її виконанні коліна повинні бути прямими.
4. Цю вправу можна урізноманітнити незвичайним обертанням сідниць: перші полкруга виконуйте швидко, а другий - як би розтягуючи рух. Намагайтеся акцентувати кожен прогин назад. Саме так ваш танець буде найбільш виразним.

Якщо ви хочете навчитися танцювати не тільки тверк, але й інші вуличні танці, читайте статтю Як навчиться танцювати вуличні танці.