Як навчитися танцювати танець живота?

Дивіться відео

Як навчитися танцювати танець живота?

Танець живота - це танцювальна техніка, поширена на сході. Це дуже красиве і чарівне видовище. Танець відомий ще з найдавніших часів. Зараз багато дівчат мріють навчитися виконувати рухи цього східного танцю.

Відкрито багато спеціалізованих танцювальних шкіл, з'явилося безліч навчальних танцю відео, які можна знайти в інтернеті. Тому зараз немає складності навчитися танцювати танець живота, потрібно лише бажання, терпіння і час на тренування.

Базові рухи

Вправи потрібно виконувати під східну музику. Одяг підібрати таку, щоб він не сковував рухи, наприклад топік і лосини. Можна купити спеціальні речі для танцю живота або пояс з монетками, вони будуть задавати ритм.

Перед початком тренування розігрійте м'язи базовими вправами і повністю розслабтеся, віддавшись східній музике.Танец живота включає в себе руху одночасно руками, ногами, стегнами і тілом.

Початкове положення

• встаньте прямо;
• ноги злегка розведені в сторони;
• руки паралельні тілу.

Руки

1. З вихідного положення відведіть руки за спину, скріпіть пальці в замок і потягніть назад. Зробіть так кілька разів.
2. Вихідне положення. Руки піднімаємо на вдиху верх, при видиху вниз. При опусканні рук ноги злегка згинаємо в колінах, виходить хвиля тілом.
3. Підніміть руки верх і потягуйтеся, спочатку однієї, а потім іншої.
4. Руки перпендикулярні тілу, плавно рухайте ними (немов змії звиваються).

Тулуб

1. Покладіть руки на талію, рухайте корпусом вліво і вправо, зберігаючи нижню частину тіла нерухомою. Спина пряма.
2. Руки на талії. Намагайтеся витягнути ребра вперед і назад. Руху здійснювати за рахунок м'язів спини і преса.
3. Далі руки зігнуті в ліктях і розсунуті в сторони. Піднімайте грудну клітку верх і вниз. Намагайтеся не піднімати плечі і не опускати голову.
4. Підніміть руки і нахиляйтеся назад, намагаючись максимально вигнутися. Робіть рух дуже плавно.
5. Ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті, руки трохи розсунуті в сторони, спина пряма. Плавно рухайте стегнами і руками, малюючи тілом вісімку.

Стегна

Рухи стегнами - одні з основних у танці живота. Навчившись рухати стегнами, будь-які кроки в танці будуть даватися дуже легко.

1. Рухайте стегнами вправо і вліво.
2. Рухайте стегнами назад і вперед. Ускладните, додаючи кроки.
3. Здійснюйте удари стегнами верх і вниз, как-будто штовхаєтеся попою.

Об'єднавши базові вправи, можна отримати танець. Рухаючи стегнами, здійснюйте кроки вліво і вправо, вперед і назад. Здійснюйте удари стегнами і при цьому робіть вісімку тілом.

Ще більше інформації про танці можна дізнатися в статтях:

• Як танцювати танець живота
• Як танцювати східні танці
• Як танцює дівчина
• Як танцювати лезгинку

А в розділі Танці ви можете знайти інформацію з різноманітних танцювальним напрямкам.