Як танцювати східні танці?

Дивіться відео

Як танцювати східні танці?

Багато хто з нас задаються питанням, як танцювати східні танці? І це не дивно, адже східні танці не тільки заворожують своєю красою, але й корисні для здоров'я жінки. Під час занять підвищується витривалість, тренуються м'язи рук, талії, спини, поліпшується кровообіг органів живота і малого тазу, з'являється граціозність рухів і гнучкість. Танець живота - це хороша дихальна гімнастика. За допомогою танцю ви зможете висловити свої почуття і емоції, зарядитесь хорошим настроєм і привернете погляди оточуючих.

Давайте розберемося, як навчитися танцювати східні танці? Це не так вже й складно. Займатися можна в будь-якому віці і з будь-яким статурою. У сучасному світі танець живота дуже популярний. Оволодівши нескладною технікою, ви не тільки приведете своє тіло в тонус, а й отримаєте заряд позитивної енергії. Найчастіше, люди танцюють східні танці завжди життєрадісні і підтягнуті. Де танцюють східні танці у наш час? Це можуть бути фітнес-клуби і різні школи-студії. Також зараз ви зможете побачити уроки східних танців по телевізору або на DVD дисках.

Головні правила

Необхідно запам'ятати важливі правила для новачків. Руки не повинні бовтатися, зручніше за все буде положення «руки в боки». В іншому випадку буде зіпсовано навіть найкрасивіше рух стегнами. Ні в якому разі не сутулитися. Сідниці повинні бути підібгані, якщо не потрібно їх участь у виконанні якогось руху. Шия довга, голова піднята і обов'язкова посмішка на обличчі.

Корисні вправи

 Ось кілька вправ для тих, хто вирішив навчитися танцювати східні танці будинку.

• Тряска плечима: стати прямо, руки трохи розвести в сторони, ноги разом, виводити по черзі вперед ліве, а потім - праве плече, поступово збільшуючи темп до тих пір, поки не вийде дрібна тряска плечима.
• Кола грудьми: стати прямо, руки трохи розвести в сторони, прогнути спину, вивести вперед груди, плавно вивести її вправо, округлити спину і подати вліво. Темп можна регулювати, він може бути як швидким, так і повільним.
• Великі кола стегнами: схожі на круги грудьми, тільки працювати тепер стегнами. Виводиться вліво ліве стегно, відводяться назад сідниці, потім - вправо праве стегно, потім виштовхується таз вперед. Вище пояса корпус тримати нерухомо.   
• Хвиля животом: стати прямо, руки розвести в сторони, живіт втягнути в себе і виштовхнути назовні, роздуваючи черевну порожнину.
• Маятник: стати прямо, руки розвести в сторони, відстань між ногами 10-15 см. Підтягнути до ребер ліве стегно, злегка відвівши ліву п'яту, потім виштовхнути стегно у вихідне положення, опустивши на підлогу п'яту. Повторити те ж саме правим стегном. Рухи виконуються плавно, темп поступово збільшується. Коліна намагайтеся не згинати.
• Арабська вісімка: стати прямо, ноги розвести на 10-15 см, руки в сторони. Підтягнути до ребер ліве стегно, відриваючи ліву п'яту від підлоги, потім розгорнути таз вправо і опустити п'яту на підлогу. Теж саме виконується правим стегном Коліна не згинати, збільшувати темп плавно і поступово.
• Гойдалка: стати прямо, коліна трохи зігнути, руки в сторони. Ліве стегно підняти до ребер вгору. Потім, опускаючи його, одночасно піднімаємо праве стегно. Стежити, щоб корпус був нерухомий, працюють тільки стегна вгору-вниз.
• Хвилі руками: стати прямо, руки злегка в сторони. Підтягнути вгору лівий лікоть, одночасно опускаючи вниз правий
• Відтяжка: стати прямо, руки розвести в сторони. Зробити крок вліво лівою ногою, при цьому відводячи праве стегно вправо і нахиляючись вліво корпусом. Потім приставити праву ногу до лівої, повернути праве стегно у вихідне положення. Повторити те ж саме в іншу сторону. 
• Удар стегном в сторону: стати прямо, ноги разом, коліна трохи зігнути і виштовхнути ліве стегно вліво. Потім зробити удар правим стегном. При виконанні ударів можна пограти руками.

По даній темі в інтернеті існують різні відео. Як танцювати східні танці ви зможете дізнатися, прочитавши відповідну літературу, якої також вистачає. В інтернеті можна знайти величезну кількість книг, в яких докладно описано, як навчитися танцювати. Але все - таки краще уроки онлайн. Плюс цього методу полягає в тому, що можна займатися в будь-який зручний час, не треба підлаштовуватися під розклад занять. Мінус - неможливо проконтролювати навантаження і правильність виконання вправ.

Східні танці - це хороший спосіб підняти настрій, поліпшити самопочуття, відчути впевненість у жіночі чари і підкорити серце коханого чоловіка.