Як ходити в сауну?

При правильному відвідуванні сауни ви зможете не тільки розслабитися і відновити сили і енергетичний потенціал, а й ефективно очистити шкіру і відновити порушений сон. Люди, схильні до частих простудних захворювань або ті, хто прагне скинути зайву вагу, гідно оцінять благотворний вплив сауни. Дуже важливо знати, як ходити в сауну, а перед її відвідинами отримати консультацію лікаря по протипоказань.

Прейдя в сауну, заходити в парну в перший раз слід на 3-5 хвилин. Голова обов'язково повинна бути покрита спеціальною банної повстяною шапкою, щоб уникнути перегріву голови. Лежак займати краще середній, і ноги піджати до рівня голови. Таке положення дозволить рівномірно розігріватися всьому тілу. Уникнути опіків про гарячий лежак дозволить попередньо застелене на нього рушник.

Як правильно ходити в сауну

• Плануйте відвідування на голодний шлунок. Останній прийом їжі зробите за 1,5-2 години до початку процедури. За 30 хвилин до оздоровчого процесу випийте 0,5-1 літр мінеральної або звичайної води.
• Підготуйтеся до сауні і візьміть тапочки, махрові рушник і халат.
• Перед заходом в сауну прийміть в душ, але не мочіть голову - це може спровокувати перегрів. Використовувати мило або гель не потрібно. Важливо зберегти природну жирову плівку на вашій шкірі - вона захистить від пересихання.
• Обмежте перший захід у сауну 7 хвилинами. Намагайтеся визначати кожний захід 15-ю хвилинами. Використовуйте пісочний годинник, якщо такі є для засекания часу перебування.
• При першому заході займіть нижню полицю: ляжте або сядьте. Пам'ятайте, чим вище ви будете розташовуватися, тим гаряче буде пар.
• Дихати слід повільно. Якщо ви лежали, то перед виходом посидьте хвилини дві. А після виходу відвідайте басейн або душ, щоб охолодити своє тіло.
• З метою нормалізації діяльності, як судинної системи, так і серця, полежте трохи після виходу з сауни. Попийте чаю, соку, квасу або відвару трав.
• Якщо ви не знаєте, як часто ходити в сауну, то дотримуйтеся думки про те, що сауна - процедура лікувального характеру, метою якої є очищення всього організму. Відвідувати сауну рекомендують не частіше, ніж два походи на тиждень. Буде вкрай необачно піддавати свій організм цій процедурі щодня або через день, тому що замість позитивного результату, може мати місце прямо протилежний ефект.