Що таке гігієна?

Гігієна - це ціла область профілактичної медицини, метою якої є вивчення впливу на організм людини факторів зовнішнього середовища. У цю область входить і особиста гігієна, яка полягає в комплексі заходів по догляду за тілом, також одягом та особистими речами. Щоб комфортно почувати себе в суспільстві, кожна людина повинна бути знайомий з правилами особистої гігієни.

Правила особистої гігієни

Гігієна тіла

Підтримувати своє тіло в чистоті дуже важливо. Шкіра людини є видільним органом, через який організм за допомогою поту позбавляється від непотрібних йому речовин. Якщо шкіру не очищати, то дуже скоро розмноження бактерій призведе до появи неприємного запаху. Уникнути цього допоможуть наступні правила.

1. Приймайте душ щодня, а лазню або сауну відвідуйте щотижня. Обов'язково користуйтеся мочалками і гелями для душу. Вибирайте миючий засіб з нейтральним ph. Якщо після прийняття душу з'являється відчуття стягнутості на шкірі, то скористайтеся зволожуючим лосьйоном або молочком.
2. Волосся потрібно мити в міру необхідності, але не рідше одного разу на тиждень. Комусь потрібно щоденне миття голови, в цьому випадку також рекомендується підібрати шампунь, який підходить для частого застосування.
3. Нігті на руках і ногах повинні бути підстрижені. Якщо жінка воліє мати довгі нігті, то їх слід утримувати в чистоті і регулярно робити манікюр.
4. Правила особистої гігієни також наказують мити руки до і після відвідування туалету, в обов'язковому порядку перед їжею і після контакту з тваринами, після повернення додому з вулиці і з громадських місць (магазини, поліклініки, транспорт).
5. Особливу увагу потрібно приділяти шкірі обличчя. Важливо очищати її за допомогою спеціальних засобів, зволожувати кремами. Для збереження краси шкіри не варто забувати знімати косметику перед сном, а також користуватися захищають засобами (влітку - від сонця, взимку - від холоду).
6. Одяг, взуття, предмети особистого користування також слід тримати в чистоті.

Гігієна порожнини рота

Неможливо відчувати себе комфортно, якщо не стежити за гігієною порожнини рота. Запах з рота може сильно докучати людині. Тому потрібно подбати про свіжість дихання. Для цього достатньо чистити зуби двічі на день (вранці та ввечері) і щоразу після прийому їжі (якщо це важко, то можна, хоча б, прополоскати рот, скористатися зубною ниткою або жувальною гумкою).

Велику роль у догляді за порожниною рота відіграє вибір зубної пасти. Навіть якщо ви знайшли ідеальний для себе варіант не варто користуватися ним беззмінно. Краще, якщо ви будете чергувати лікувальні пасти з отбеливающими (останніми можна користуватися постійно). Такої ж уваги заслуговує і зубна щітка. Міняти її потрібно кожні три-чотири місяці, максимум - півроку.

Буває, що проблема неприємного запаху з рота криється в уражених карієсом зубах або в захворюванні внутрішніх органів. У цьому випадку потрібно звернутися за медичною допомогою до фахівців. Відвідувати стоматолога рекомендується не рідше одного разу на рік: проходити профілактичний огляд, лікувати хворі зуби, видаляти наліт, зубний камінь і т. П.

Інтимна гігієна

Делікатна зона статевих органів вимагає особливого підходу. Допоможуть наступні рекомендації.

1. Використовуйте спеціальні засоби для інтимної гігієни. Їх ph 3,8-4,5 чи не порушує мікрофлору піхви і тим самим піклується про здоров'я жінки.
2. Користуйтеся особистим рушником для статевих органів, міняйте його кожні два-три дні.
3. Зміна нижньої білизни повинна відбуватися щодня.

Докладніше про те, що таке інтимна гігієна і як її дотримуватися розповідає наша стаття - Як доглядати за тілом.

Навіщо потрібна гігієна

Кожна розсудлива людина знає, що, по-перше, гігієна допомагає нам зберігати своє здоров'я, інакше бруд і бактерії призвели б до розвитку небезпечних захворювань-по-друге, щоб ми могли відчувати себе комфортно в суспільстві, а іншим людям було б приємно знаходитися поряд з нами.

Більше корисної інформації можна знайти в статті нашого ресурсу - Правила особистої гігієни.