Який сік краще?

Багато людей вважають, що всі соки обов'язково корисні для нашого здоров'я. Але це не завжди правда. Є хороші соки, які живлять наш організм необхідними мікроелементами і вітамінами, не приносять побічних ефектів, і погані - від яких користь дорівнює нулю. Давайте поговоримо про овочевих і фруктових соках, щоб з'ясувати, який сік краще.

Соки з овочів

Вичавлений сік з овочів допомагає нашому організму, поповнюючи в ньому запас корисних компонентів рослинного властивості. Якщо хочете знизити ризик захворювання на рак простати, пийте томатний сік, що містить лікофен. Для зниження артеріального тиску, вживайте сік буряка. Картопляний сік знижує секрецію підшлункової залози, частково лікує гіпертонію і допомагає рубцюванню ран. Ще більше користі ви отримаєте, якщо зробите поєднання з сирої картоплі, моркви і селери. Але якщо ви страждаєте зниженою кислотністю або цукровий діабет, то такий сік вам не рекомендований.

Всі овочеві соки з м'якоттю містять в собі клітковину, яка здатна знизити апетит і налагодити стілець. Додаткова перевага овочевих соків в тому, що в них не так багато цукру, а відповідно і калорій, ніж у соках з фруктів.

Приймайте сік з огірків - це хороший сечогінний засіб, капустяний сік, якщо хочете очистити кишечник і схуднути, гарбузовий, щоб отримати вітаміни E і B. Робіть гарбузовий сік дітям по 2-а склянки в день 3 - 4 місяці, він дуже корисний.

Часниковий сік хоч і не такий приємний, але він чудово очистить ваші кровоносні судини. Морквяний сік по праву вважається справжнім доктором у світі овочів.

Нектар

Якщо ви досі вважаєте нектари дуже корисними, то ви помиляєтеся. Фруктовий нектар завжди розлучений, а справжнього соку в ньому до жаху мало. Не звертайте уваги на строкаті апетитні картинки з фруктами на упаковках, почитайте склад і все зрозумієте.

Які соки корисні для організму

Найкорисніші соки для дорослої людини - свіжовичавлені, приготовані власноруч. У них є багато вітамінів, антиоксидантів, але і фруктози в них не менше. Тому краще випивати один стакан на добу, або розводити з водою (50:50).

• Гранатовий сік. Якщо ви питаєте: який сік краще, то наша відповідь - гранатовий! Це справжня лавина вітамінів в одній склянці. Антиоксиданти, що містяться в цьому фрукті, запобігають раку і покращують розумову роботу.
• Журавлинний сік. Містить вітамін C, зміцнює імунітет, допомагає при запаленні сечового міхура.
• Чорничний сік. Профілактичний засіб від старіння мозкових клітин, старечого маразму і навіть хвороби Альцгеймера.
• Виноградний сік. Не дарма червоне вино благотворно впливає на серце. Це ж властиво і соку з винограду. Вичавлюйте сік тільки з насінням і шкіркою, вони дають безліч клітковини і додаткових вітамінів
• Вишневий сік. Займаючись спортом, випивайте склянку цього соку до початку тренування, таким чином, ви знизите м'язовий біль після фізичних навантажень.
• Ананасовий сік. Чудово виводить зайву рідину з вашого організму, спалює жир, добре впливає на стан нирок. Сприяє омолодженню і зникненню пігментних плям.

Тепер ви знаєте, які є соки, лікуючі різні нездужання. Так само існують сухофрукти, з яких виходять чудові відвари, лікуючі запори.

Соки для дітей: помилки батьків

Думаючи, який сік краще для дитини, багато батьків перебувають в омані. У чому ж вони помиляються?

• Якомога більше. Не думайте, що, чим більше соку вип'є ваша дитина за день, тим більше користі отримає. Дотримуйтеся норми - не більш склянки на день. У соках є цукор, який дуже легко засвоюється і призводить до зайвої ваги у дітей, які ведуть осілий спосіб життя.
• Соки з пакетів - суцільна хімія. Якщо сік консервований, це не означає, що він не натуральний. Часто буває так, що для дітей краще саме пакетований напій, так як ви точно не можете знати, наскільки екологічно чисті фрукти лежать у вас вдома, а соки відомих марок роблять за спеціальною технологією.
• Вітаміни для зубів. Для правильного росту зубів не достатньо одного соку, дитині потрібно додатково гризти фрукти.

Не додавайте в свіжовичавлені соки цукор, чистий смак фруктів набагато смачніше і корисніше.

Тепер ви знаєте, які є соки з овочів і фруктів і зможете вибрати для себе і своїх дітей найкращий продукт. Якщо хочете більш детально вникнути в це питання, ознайомтеся з нашою статтею: «Чим корисні соки?».