Як приймати whey protein?
Лідером серед протеїнових харчових добавок для важкоатлетів і спортсменів є американський препарат Whey protein. До його складу входить чистий сироватковий білковий концентрат і ізолят, які допомагають будівництву м'язових волокон у м'язах. Детальніше про харчування для спортсменів ви зможете прочитати в наших статтях з розділу Спортивне харчування.
Як приймати Whey protein: рекомендації
Для людей, які займаються регулярними фізичними навантаженнями, є протеїн (як разом з їжею, так і з харчовими добавками) необхідно з розрахунку 2 грами на один кілограм власної ваги на добу. Виходячи з цієї гіпотези, потрібно розраховувати добову або разову порцію препарату. Але кількість прийомів білкового розчину не повинно бути менше двох разів на день.
Так, одну порцію слід приймати вранці, бажано натщесерце, а другу - протягом дня, між прийомами їжі. Спортсменам з нестачею ваги або при посилених фізичних навантаженнях, можна ввести в раціон і третій прийом суміші - перед сном. Також зручно приймати питної протеїн після кожного тренування. Про те, як його пити, ви дізнаєтеся в нашій статті - Як пити протеїн.
Як розводити протеїнову суміш Whey protein
Перед тим як приймати Whey protein, суміш потрібно розвести в будь-якому напої - соку, молоці або простій воді. Розбавляють одну мірну ложку протеїнового складу на 200-250 мілілітрів рідини. Щоб отримати однорідну консистенцію білкового напою, найкраще скористатися шейкером, блендером або міксером.
Спеціально для тих, хто сумнівається в користі протеїну, радимо ознайомитися з нашою статтею Чи шкідливий протеїн.
Як приймати протеїни? Протеїн - це спортивна добавка на основі білка для побудови м'язів. Однак приймати протеїни потрібно обережно. Як правильно приймати протеїни і в якій кількості? Розглянемо це питання докладніше.Як приймати сироватковий протеїнПрийом протеїну можна…
Як приймати сироватковий протеїн? Сироватковий протеїн приймається для скидання ваги або ж, навпаки - для набору м'язової маси. У кожному окремому випадку прийом протеїнів проводиться різна. Як приймати сироватковий протеїн правильно, розповість наш матеріал.Протеїн для спалювання…
Що таке протеїн? Слово протеїн у більшості людей, віддалених від серйозних занять спортом, можна порівняти з будь-якого роду шкідливими хімічними добавками. Насправді протеїн (з англійської protein) позначає білок.Білок - органічна сполука, що складається з…