Чи можна поправитися від насіння?

При дієті необхідно з особливою уважністю стежити за своїм раціоном, адже навіть на перший погляд нешкідливі продукти можуть призвести до набору ваги. У цій статті поговоримо про те, чи можна поправитися від насіння.

Калорійність насіннячок

Щоб зрозуміти, чи можна вживати насіння при схудненні, слід ознайомитися з їх калорійністю. У 100 г насіння гарбуза міститься в середньому 556 ккал, а в насінні соняшнику - 578 ккал. Аналогічну калорійність має повноцінний прийом їжі.

При цьому багато хто не сприймає насіння як їжу і не враховують їх калорійність, що призводить до переїдання. Відповідно, їсти насіння при схудненні можна, але в помірній кількості. Так, наприклад, якщо ви вирішили спожити 100 г насіння, то вам буде потрібно виключити з раціону страви на 550-580 ккал. Тоді від їх вживання ви не видужаєте.

Багато дієтологів рекомендують лузати насіння під час прогулянок. Тоді ви відразу будете спалювати калорії, які будуть надходити в організм від вживання насіння. Повністю виключати насіння зі свого раціону не слід. Справа в тому, що вони є джерелом поліненасичених жирних кислот, які необхідні для того, щоб клітини ділилися правильно, а обмінні процеси проходили в нормальному режимі. Крім того, насіння багаті вітамінами Е, А, D- благотворним чином позначаються на стані нігтів, шкіри і волосся.

Також рекомендуємо прочитати ці статті:

• Товстіють чи від насіння
• Чи шкідливі насіння