Як убити сон?

«Ну, ще п'ять хвилинок, ще трохи ...» Ці слова вранці чує, напевно, більша частина людства. І якби тільки діти випрошували у строгих мам кілька хвилин сну. Так ні ж! Самі батьки, та й багато дорослих відповідальні люди з ранку перетворюються на маленьких дітей, умовляючи самих себе прокинутися. А як убити сон і привести себе в робочий стан?

Секрети ранкового пробудження

Найпоширеніші поради - включити яскраве світло (взимку), прийняти контрастний душ, зробити гімнастику. Їх автори забувають, що найчастіше проблеми з ранковим пробудженням виникають у «сов». А для них надмірна активність вранці смерті подібна.

Тому спробуємо вдатися до менш травмуючим психіку методам.

Перше, що ми чуємо з ранку - це дзвінок будильника. Подбайте, щоб звук його був більш приємним для слуху. Останні розробки - будильники, що виділяють в потрібний час запахи. Адже доведено, що аромати кави, цитрусових додають бадьорості. Після пробудження їх можна використовувати в аромалампу або нанести кілька крапель аромамасел на зап'ястя.

Вимкнувши будильник, дайте собі уявну установку на пробудження. Відновіть в пам'яті перелік майбутніх справ. Потім добре потягніться, витягнувши руки і ноги, напружуючи всі м'язи. Лежачи піднімайте ноги, обертайте стопами і кистями рук. Ці вправи стануть альтернативою зарядці, і змусять кров швидше рухатися.

Потім слід випити близько склянки води кімнатної температури. Так в роботу включаються органи травлення. А вже вони-то не дадуть вам заснути.

Не спать на роботі

Але що робити, якщо сонливість долає і протягом дня? Допоможуть кілька чашок підбадьорливого чаю. А от кава краще не захоплюватися. Він дає короткочасний приплив сил, після чого настає сонливість.

При можливості, спробуйте подрімати в перерву хоча б 10-15 хвилин (можна сидячи за робочим столом). З'їжте яблуко, апельсин, банан або шматочок шоколаду. Ці продукти дають енергію і піднімають настрій.

Зробіть легкий самомасаж. Потріть долоні один об одного, розітріть мочки вух, помасажуйте точки на скронях і в поглибленні між вказівним і великим пальцями.

Взагалі, навесні сонливість долає навіть самих працездатних. Це може бути наслідком авітамінозу або хронічної втоми. Тому, іноді краще не гадати, як убити сон, а звернутися до лікаря.