Як не заснути вночі?

Хтось вночі не спить, щоб не пропустити матч Ліги чемпіонів, хтось чекає дзвінка родичів з чужої країни по «Скайпу», комусь треба писати курсову або закінчити роботу до ранку. Як не заснути вночі? Пропонуємо кілька порад.

Щоб добре почуватися, перед безсонною ніччю слід гарненько виспатися днем і протягом дня є тільки здорову їжу.

Тепер про те, як не заснути вночі, що робити, коли за вікном вже темно:

1. Прогуляйтеся на свіжому повітрі. Щоб стимулювати організм до безсонної ночі, вистачить навіть 15 хвилин.
2. Після приходу додому відкрийте вікна і включіть світло. Тепле повітря і тьмяне освітлення хилить до сну.
3. Пийте більше зеленого чаю. У ньому є кофеїн, але цей напій безпечніше, ніж кава. Все одно дотримуйтеся дозування і прочитайте статтю на цю тему.
4. Не пийте багато енергетиків. Вони досить шкідливі і недовго бадьорять. Краще взагалі від них відмовитися.
5. Не вживайте алкоголь. Енергетики «заводять» організм, а алкоголь «глушить». Тому алкогольні енергетичні напої тільки шкідливі.
6. Намагайтеся нічого не їсти. Для перекусу вистачить плитки чорного. Травна система не буде сильно завантажена, а ви запасетеся енергією.
7. Займіться спортом. Необов'язково тягати штангу, але віджимання або підтягування на вулиці кожні півгодини-годину будуть підтримувати вас у тонусі.
8. Спілкуйтеся. Вночі зазвичай не так багато співрозмовників, як у світлий час доби, зате в інтернеті бажаючих поговорити предостатньо.
9. Вмивайтеся холодною водою. Намочіть віскі і зап'ястя, шию. Пийте воду з льодом.
10. Прийміть контрастний душ. Перепади температур дуже добре бадьорять.
11. Увімкніть музику, краще швидку. Пританцьовуйте і підспівуйте. Врахуйте, що музика завадить розумової діяльності.

Ці поради допоможуть вам не спати всю ніч. Інші рекомендації про те, як не спати всю ніч і бадьоро відчувати себе вранці, як бути в тонусі протягом робочого дня, читайте в статті Як не заснути?.

Але не спокушати економією часу - здоров'я важливіше всього. Можна іноді експериментувати з багатофазним сном - наприклад, спати 6 разів на день по 20 хвилин (кожні 4 години). Однак при частому використанні це теж шкідливо, тому зловживати таким методом не варто.