Чому вночі прокидаєшся?

Нерідко прокидаєтеся посеред ночі, а після не можете заснути якийсь час? Даному явищу є декілька пояснень, пропонуємо вам докладніше дізнатися про них.

З точки зору медицини

Людський організм навіть для сучасної медицини - джерело найскладніших загадок і несподіваних відкриттів. Зокрема, це стосується і такого фізіологічного процесу, як сон. Існують цілі науково-дослідні установи, що займаються дослідженням відбуваються в організмі, особливо в мозку людини під час сну процесів.

Так, з наукової точки зору можна виділити наступні варіанти пояснень нічних пробуджень.

Сегментований сон

Чисто теоретично можна говорити про те, що для здоров'я людині необхідно в середньому 6-8 годин повноцінного сну. Проте залежно від обставин, роду занять людини, стану її організму та інших супутніх факторів ці цифри можуть виглядати інакше.

Так, комусь, щоб дійсно добре відпочити, буде достатньо 5 годин сну, а комусь буде потрібно не менше 9-10 годин. Хтось буде засипати дуже швидко, а комусь для цього знадобиться 30-60 хвилин ...

У різні періоди життя один і той же чоловік буде відчувати різну потребу у сні. Ситуація з нічними пробудженнями означатиме лише те, що ваш організм добре відпочив, а тому «прокинувся». Як правило, за цим слідує деякий час неспання, після якого настає нова фаза сну. Сон виходить фрагментованим.

Недавні дослідження, які вивчали подібне явище, довели, що подібна ситуація не є відхиленням від норми і може сприйматися як особливість того чи іншого організму в певний момент часу.

Робота внутрішніх органів

Сон має свою структуру, яка складається з п'яти фаз, по черзі змінюють один одного протягом усього часу відпочинку. У кожну з цих фаз в організмі відбуваються певні процеси.

Так, приблизно о 3 годині ночі активізує свою діяльність печінку і жовчний міхур - вони починають інтенсивний процес очищення організму від шлаків і токсинів. Це може бути однією з причин, чому вночі прокидаєшся в 2-4 години, особливо, якщо в обмінних процесах цих органів є якісь проблеми.

З точки зору суворий

Якщо вірити народним віруванням, то 3 годині ночі - це так званий "відьомський годину", тобто час, коли пробуджується нечиста сила.

З цієї точки зору люди, які прокидаються вночі в суміжні годинник, вважаються енергетично вразливими. Вони прокидаються, на підсвідомому рівні відчуваючи активізацію сил зла.

Щоб захистити себе від поганого впливу демонів, в народі радили в ці години присвячувати себе молитвам, найсвітлішим, добрим почуттям і думкам, інакше зло зможе проникнути у вашу душу і знищити її.

Як швидше заснути?

Незалежно від того, чому саме ви прокинулися в нічний годину, ви, швидше за все, відчуваєте в ці хвилини відчуття роздратування, тривоги. Це заважає вам заснути повторно, а значить, організм погано відпочине протягом ночі і вдень ви будете почувати себе втомленим і безсилим. Щоб цього не сталося, важливо правильно поводитися під час пробуджень.

• Не вмикайте світло і не дивіться на яскравий екран телефону, щоб дізнатися час. Це лише сприятиме остаточному пробудженню.
• Намагайтеся відігнати від себе думки про насущні проблеми, роздуми про неприємні вам людей, ситуаціях, загалом, все, що може змусити вас хвилюватися і засмучуватися. Не зациклюйтеся ні на який конкретної думки, а замість цього намагайтеся думати (не думати ви все одно не зможете) про щось відверненому: якихось абстрактних картинах, про те, як ви засинаєте, про те, яка м'яка у вас подушка або яка пухнаста кішка лежить поруч.
• Дуже важливо в такі моменти думати тільки про хороше, налаштовуючи себе на успішний новий день. Відчуйте, як розслаблені всі м'язи вашого тіла, як вам добре і затишно. Насолоджуйтеся своїх відчуттів, а потім подумайте про те, який чудовий день вас чекає.

Також читайте статтю Чому дитина плаче.