Скільки годин потрібно спати?

Сон - найважливіша частина життєдіяльності людини. Кількість годин, відведених на сон, у величезній мірі визначає якість життя і стан здоров'я кожного з нас. Однак витрачається на цей час варіюється відповідно до віку людини і з деякими його індивідуальними особливостями.

Скільки годин потрібно спати здоровій дорослій людині? Для дорослої людини стандартної нормою вважається 7-8 годин. Винятки становлять люди, яким для повноцінного сну необхідно всього 5 годин, на противагу тим, хто висипається повністю лише за 10 годин. Визначити вашу особисту норму досить просто: якщо ви спите, наприклад, 7 годин, а потім протягом дня відчуваєте себе втомленим, значить, ви витрачаєте на сон недостатньо часу. Важливо враховувати, що проблеми зі здоров'ям може викликати не тільки недолік сну, але і занадто довгий сон, тому необхідно піклуватися про те, щоб організм був привчений до певного режиму.

Дітям же для сну потрібно значно більше часу, ніж дорослим. Те, скільки годин потрібно спати дитині, безпосередньо залежить від його віку. Новонароджені зазвичай сплять близько години на день, але вже до року малюк повинен спати не більше 14 годин.

Дошколятам на сон відводиться від 10 до 13 годин, з першого по п'ятий клас дитині необхідно 10-11 годин, в підлітковому віці - 9-10. Батьки повинні розуміти, що час, який дитина витрачає на сон, багато в чому визначає працездатність і успішність у школі, а тому має суворо регулюватися.