Скільки повинна спати дитина вдень?

Глибокий, достатній за тривалістю і частоті, своєчасний сон сприяє повному відновленню енергії і сил дитячого організму, витраченої під час неспання. Чим старша дитина, тим довшими стають періоди неспання, і він менше спить. І, крім того, з дорослішанням змінюється і сам сон - він стає глибоким, тривалим і спокійним. Поступово у малюка виробляється свій індивідуальний режим дня, який потрібно намагатися дотримуватися. З віком режим зміниться, і не один раз.

Для забезпечення достатнього і повноцінного сну необхідно адекватне і тривале неспання, і навпаки - будь-яка діяльність буде більш активна після гарного відпочинку. Найоптимальніша послідовність чергування основних дитячих фізіологічних потреб спостерігається у віці до 9-10 місяців: годування, неспання, сон. У подальшому ця послідовність змінюється: збільшується тривалість періоду неспання і скорочується час денного сну. Тривалість нічного сну змінюється ще й різні пори року: навесні і влітку потреба в нічному сні істотно скорочується.

Сон дитини перших років життя

Особливістю нервової системи маленької дитини є її фізіологічна незрілість. У перші місяці і роки життя нервова система людини розвивається дуже швидко. Однак її продуктивність, витривалість і працездатність ще дуже мала, тому дитина набагато більше спить, ніж грає, гуляє і спілкується з вами. Все, що робить новонароджена дитина або немовля, відбувається неусвідомлено (мимоволі).

Нервово-психічний розвиток, нарівні з фізичним, відбувається під час активного неспання: ігор, годування, гігієнічних процедур і купання, масажу і гімнастики. Тому середня тривалість сну на добу першого року життя, значно перевищує час неспання. Майже все, що відбувається з малюком, для нього вперше і в новинку, і головному мозку потрібно багато часу, щоб «розкласти все по поличках і запам'ятати».

Скільки повинна спати дитина вдень, залежить від усіх перерахованих вище факторів і, зрозуміло, від віку. До 5 місяців малюк спить багато, 4 рази на день - близько 16 годин на добу, з 5 до 10 місяців - 3 рази вдень, приблизно 13 годин на добу. Після 10 місяців і до 1,5 років включно - 2 разів, нічний сон наближається до 10-11 години. З півтора і до семи років дитина спить один раз на день (у старших дітей хоч і складно, але звичку цю розвинути необхідно), змінюється тільки тривалість денного, а пізніше і нічного сну.

Так, дитина 1,5-2 років спить днем близько 3 годин, в 2-4 роки - 2,5 години, дитина 3-7 років - приблизно 2 години. Хоча слід зауважити, що деякі дітки можуть не дотримуватися таку періодичність. Після 7 років днем дитині спати необов'язково, за умови, що тривалість нічного сну не менш 8-9 годин. Після трьох років, точного поняття, скільки повинен спати дитина вдень, зазвичай не існує. Все індивідуально, і якщо дитині більше не потрібно денний сон і він добре себе почуває себе протягом дня, то змушувати спати вдень такої дитини не варто.

Порушення режиму

Перш за все, необхідно усвідомити собі, що дитина не може не спати. Чому діти не сплять вдень? Спробуємо розібратися. Бажання спати залежить від 4-х основних чинників: інтенсивності енергетичних витрат в період неспання, тривалості і глибини попереднього сну і часу, що пройшов від останнього епізоду сну, правильного режиму дня - дуже добре діти засинають під час годування грудьми, а старші - після обіду. Тільки на швидкість дорослішання дитини батьки не можуть надати ніякого впливу, на все інше успішно можна і потрібно впливати і змінювати.

Перевернутий режим

Що таке «перевернутий режим»? Нерідко зустрічається, коли дитина першого року життя є гордістю батьків і прикладом для інших матусь: весь день він тихий, спокійний, веселий, багато спить і не закочує концертів. Але всі ці незаперечні достоїнства зникають ввечері, відразу, як тільки батьки вирішують, що маляті пора збиратися спати. Наполегливий настрій мами і тата вкласти дитину явно йде врозріз з намірами малюка, який з усіх сил чинить опір, і демонструє неабияку активність і готовність співати, грати й танцювати, як тільки ви переступили поріг дитячої кімнати, і він побачив своє ліжечко. Ніч перетворюється з розміреним і тихою в повноцінний день, надаючи місце фантазії і стійкості дорослих, які готові на все, тільки б ненаглядне чадо заснуло!

Якщо дитина засинає, то цей сон поверхневий і короткий, переривається від найменшого шереху. Це вже діагноз. У побуті говорять: «Переплутав день з ніччю». А лікарі воліють термін «хвороба перевернутого режиму». Дитина цілий день спить, а вночі готовий не спати годинами. Самостійне лікування хвороби перевернутого режиму потрібно починати з зваженого аналізу причин, які призвели до такої зміни режиму.