Як спати мало?

Сучасний спосіб життя змушує нас весь час кудись поспішати. Здається, що дня завжди мало, щоб встигнути переробити всі важливі справи. Та ще й щодобові 8 годин сну потроху крадуть у нас цілу третину життя. Ми пропонуємо дізнатися, як менше спати без шкоди для організму.

Поліфазний сон

Існує спеціально розроблена система, яка дозволяє спати всього 2 години на добу, продуктивно використовуючи решту 22 години. Якщо спати 2:00 поспіль - нічого не вийде. Цей час потрібно розбити приблизно на 6 частин. Кожні 4 години слід спати по 20 хвилин.

Період адаптації до такого режиму дня становить приблизно 10 днів. Протягом цього часу людина може відчувати серйозний дискомфорт. Однак, увійшовши в необхідний ритм, організм, навпаки, знаходиться в постійному тонусі. Людина стає більш працездатним, енергійним. Кожен день з'являється велика кількість додаткового часу - цілих 6 годин! Цей час можна присвятити роботі, творчості, активного відпочинку.

Крім того, ця методика має і благотворний психологічний вплив. Усвідомлення того, що людина змогла подолати тяготи адаптації до поліфазний сну, домігся такого унікального результату, дарує йому впевненість у собі.

Різновиди режимів поліфазного сну

Існує кілька різновидів скорочення сну:

Uberman - найпоширеніший спосіб, описаний вище. Дві години сну ділиться на 6 частин по 20 хвилин. Засипати потрібно через рівні відрізки часу. Наприклад, в 1:00, 5:00, 9:00, 13:00, 17:00, 21:00.

Dimaxion - сон по 30 хвилин кожні 6 годин.

Everyman - вночі сон тривалістю півтори години, а протягом дня - тричі по 20 хвилин.

Важливо вибрати той режим сну, який ідеально підходив би саме вам. Для того, щоб жити в режимі поліфазного сну, потрібно навідріз відмовитися від алкоголю і наркотиків, а також скоротити до мінімуму вживання продуктів, що містять багато кофеїну: зелений чай, кава, кола, енергетики.

Здається, важко уявити, як спати мало без шкоди для організму. Головне - не здаватися в перші пару днів поліфазного сну. Цей період дійсно може бути дуже важким. У перші п'ять днів навіть небажано водити машину. Адаптація зажадає від вас серйозною самодисципліни і віри в себе.

Генії вибирають поліфазний сон

Найвідомішою людиною, який практикував поліфазний сон, був геніальний Леонардо да Вінчі. Загадковий геній витрачав на сон всього півтори години на добу, засинаючи кожні 4 години на 15 хвилин.

Відомі винахідники Томас Едісон і Нікола Тесла також воліли поліфазний сон. Чи не такий режим дня дарує людям додаткові творчі ресурси та креативне мислення для створення нового?

Звичайно, не варто забувати про те, що поліфазний сон кожен місяць дарує нам близько тижня додаткового безцінного часу, а за рік - більше трьох місяців життя! Можна сказати, скорочення сну дарує людині додатковий, п'ятий сезон в році.