Що не спати всю ніч?

Готуєтеся до сесії або до захисту диплома? Або виконуєте термінову роботу? А може бути, у Вас попереду найважливіше за багато років захід, який Ви боїтеся проспати і тому вирішили не лягати? Як би там не було, ми допоможемо Вам і розповімо, що не спати всю ніч і при цьому залишатися бадьорим. Звичайно, до різних способів неспання вночі не варто вдаватися часто, оскільки дуже небагато людей можуть переносити такі навантаження без шкоди для свого самопочуття. Будемо сподіватися, що Ви скористаєтеся нашими порадами тільки в дійсно важливих, безвихідних ситуаціях.

Про каві, чаї та енергетиках

• Напевно, кожен знає, що чашка міцної кави може надовго відбити у людини бажання зануритися в "царство Морфея". Однак не всі знають, що такий спосіб: а) діючий далеко не для всіх і б) деяким навіть дуже шкідливий. Тому якщо Вам це допомагає і у Вас немає ніяких протипоказань до кофеїну, можна і випити чашечку-другу кави - це призведе Вас у форму на деякий час. Тут слід пам'ятати, що такий спосіб хороший саме як одиничний випадок, коли дуже хочеться поспати, але не можна, і не слід зловживати ним. Справа в тому, що кофеїн взагалі не потрібен організму, і кава ми п'ємо тільки тому, що він нам подобається, або це увійшло у людини в звичку. Якщо вибирати між зерновим і розчинною кавою, заварюйте зерновий - в ньому кофеїну приблизно в 5 разів більше, ніж в розчинній.
• Чай містить менше кофеїну, але зате, на думку більшості дослідників, безпечніше для здоров'я. Так що якщо Ви любите чай, пийте його. Краще заварювати міцний чай, але не без дотримання заходів, звичайно. Однак, якщо кава досить випити 2-3 чашки, щоб не заснути протягом ночі, то чаю - вже 4-5 чашок. Більше пити не рекомендується, оскільки існує ймовірність отруєння.
• Тепер пару слів про енергетичні напої. У них вміст кофеїну, звичайно, трохи менше, ніж в каві, але зате присутні інші тонізуючі речовини. Найголовніше тут - не переборщити. Украй не рекомендується пити такі енергетики, в яких одночасно містяться і кофеїн, і алкоголь. Справа в тому, що кофеїн бадьорить, а алкоголь, навпаки, розслабляє нервову систему, і від такого поєднання самопочуття може погіршитися. Що стосується дози енергетичних напоїв, то не рекомендується випивати більше 2-х банок за ніч, тобто 300-400 мг.
• Також можна порадити пити таблетки янтарної кислоти, яка застосовується аж ніяк не тільки для боротьби з похміллям. 5-6 таблеток цього кошти допоможуть добре підбадьоритися. 

Інші способи стимуляції

• Для деяких ідеальним способом того, що не спати всю ніч і залишатися при цьому бадьорим, може стати, наприклад, музика. У цього стимулятора є як свою гідність, так і недолік. Гідність музики (зрозуміло, бадьорою, здатної струсити людини) полягає в тому, що вона, особливо в поєднанні з "питними" стимуляторами, може досить швидко і надовго підбадьорити людини. Недолік проявляється тоді, коли людині доводиться працювати вночі. Одна справа просто не спати і веселитися під музику, і зовсім інша - писати дипломну чи курсову роботу. Музика відволікає від справ, не дає зосередитися. Якщо Вам вона не заважає, використовуйте її, тільки не розбудіть рідних і сусідів і слухайте її або не дуже голосно, або в навушниках.
• Також відмінним для деяких способом того, що не спати всю вночі, буде зміна діяльності. Якщо Вам потрібно дописати роботу, посидьте години півтори, потім послухайте музику або подивіться яке-небудь відео, займіться хатніми справами, а потім знову за роботу. А якщо Вам потрібно просто дочекатися ранку, можете сходити в клуб або зустрітися з друзями, або позайматися будинку різними справами - час пролетить непомітно. Головне - уникайте прийому алкоголю, щоб не заснути.

Тепер поговоримо про те, чого не можна робити. Як Ви вже знаєте, не рекомендується пити різні стимулятори нервової системи у великих дозах - чай, кава, енергетики. Також на цей час бажано відмовитися від прийому їжі. Справа в тому, що при активній роботі травної системи нервова система заспокоюється, "засинає", тому постарайтеся не їсти.