Як не заснути?

Мабуть, кожній дорослій людині, хоч іноді, але доводиться не спати протягом усієї ночі. Якщо необхідність безсонних ночей пов'язана з роботою і відбувається регулярно, то кращим радою буде дотримання правильного способу життя, здорового раціону харчування, грамотне чергування відпочинку, в тому числі і активного, ну і, звичайно, ж, повноцінний сон безпосередньо перед тим, як заступити на зміну.

Люди істоти денні та непідготовлений організм вночі вимагає сну, тому в цій статті розглянемо, як не заснути, якщо вночі потрібно виконати якусь роботу, підготуватися до іспитів або провести ніч за кермом, але напередодні виспатися не вдалося.

Як не заснути вночі

• В першу чергу підтримати бадьорість допоможе білкова - вуглеводна дієта, а саме напередодні безсонної ночі протягом дня необхідно кожні три години приймати поперемінно вуглеводи і білки, що допоможе підтримати рівень цукру в крові, тим самим довше зберегти світле свідомість.
• На деякий час зберегти бадьорість допоможе чашка кави або чаю, при цьому хороший зелений чай, зібраний з верхівок куща може набагато сильніше підбадьорити, ніж найміцніший натуральна кава. Однак щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю не варто зловживати цими напоями, в іншому випадку може початися тремор кінцівок, запаморочення, перезбудження нервової системи, почастішання дихання і пульсу.
• Не найкращий, але дієвий спосіб протриматися без сну тривалий час це прийом безалкогольних енергетичних напоїв. Треба відзначити, що більше двох баночок випивати не варто, інакше організм отримає передозування, яка призводить до дуже неприємних наслідків.
• Деяким зберегти бадьорість допомагає прийом 5-8 таблеток янтарної кислоти, яку треба випити, коли відчувайте, що невблаганно тягне в сон. У цих же цілях можна придбати і кофеїн в пігулках, однак і тут необхідно пам'ятати про передозування.

Крім вище перерахованого існують і інші способи протриматися ніч без сну, при цьому без застосування будь-яких напоїв або препаратів:

• Вдихати аромат меленої кави або ароматичних масел, наприклад, м'яти, ялиці або евкаліпта. Відмінно допоможе в цьому випадку і запах нашатирю.
• Масаж щік, лоба, потилиці, голови і вух, це допоможе розігнати кров і знайти бадьорість.

Ці нехитрі методи допоможуть зберегти ясний розум тривалий час, втім, як і ті, які будуть описані нижче.

Чи траплялося вам задаватися питанням, як не заснути на роботі днем, коли очі злипаються, а голову так і хочеться притулити до якої-небудь поверхні, незважаючи на вже випитий кави? Якщо так, то прочитайте наступні поради:

• Якщо є можливість, то треба вийти на свіже повітря або як мінімум провітрити приміщення, що наситить клітини мозку і ваші легені киснем.
• Вмиватися холодною водою або окропити обличчя спреєм зі спеціальною термальною водою, яка продається в косметичних магазинах. До речі легкі бризки не зіпсують макіяж, а лише освіжать особа, а ще раз припудрити, не складе великих труднощів.
• Зробити зарядку і вправи на розтяжку, якщо в робочому приміщенні це зробити неможливо, то можна вийти в кімнату відпочинку або ж у вбиральню.
• З'їсти часточку шоколаду, яка спрацює як антидепресант і підвищить вироблення ендорфінів і серотоніну в організмі.

Окремо хочеться зупинитися на темі, як не заснути за кермом, адже величезна кількість аварій трапляється через те, що водій випадково задрімав. В принципі і автолюбителю допоможуть вищеописані способи, але є і ще кілька важливих ради:

• Вночі краще їхати з попутником, з яким неодмінно варто вести захоплюючу живу бесіду, при цьому і співрозмовнику не треба давати спати, а то великий ризик, заснути «за компанію».
• Якщо попутника немає, то треба слухати аудіокниги та улюблену музику, при цьому, щоб мелодія не обволікала свідомість варто перемикати на магнітолі радіостанції з живої музики на станцію, де обговорюється цікава тема.
• Кожні 200 км. варто робити зупинку і виходити з автомобіля, щоб розім'ятися, подихати свіжим повітрям і може бути навіть перекусити і випити кави.
• Під час шляху можна жувати м'ятну жуйку або смоктати кислі льодяники.
• Якщо невблаганно тягне до сну і всі способи підтримки бадьорості вже не діють, навіть якщо часу зовсім немає, краще зробити зупинку і хоча б 15 хвилин подрімати, після чого можна продовжити шлях.

Отже, ніч без сну пережита. Як же прожити майбутній день і провести його з користю?

• Прийняти прохолодний душ
• Випити свіжий зварений кави
• Запланувати всі важливі справи на першу половину дня, поки відкрито «друге дихання»
• Протягом дня їсти не багато і тільки легкі продукти, так як рясна їжа неодмінно буде хилити до сну

У кожного з нас бувають різні життєві ситуації, тому і ці поради можуть бути вельми корисні.