Як довго не спати?

Відпочинок для сучасної людини все частіше стає розкішшю. Коли? У тих випадках, коли купа справ навалюється відразу - робота, навчання і так далі. І тоді дійсно домогтися багато чого зможе тільки людина, здатна обмежувати себе у сні. Як довго не спати?

З ранку легко видається те, як наступної ночі Ви будете працювати. Але ближче до цієї самої ночі починає з'являтися сонливість, а думки про справи зникають. Ви можете прочитати нашу статтю про те, як не спати всю ніч, але тільки одну, посилання на неї - «Що не спати всю ніч?». Зараз же поговоримо про те, як не спати набагато довше.

Не секрет, що кожен з нас влаштований індивідуально. Один добре засинає, інший протягом всієї ночі страждає від безсоння. Вас цікавить питання про те, як довго не спати? Багато що залежить від особливостей конкретно Вашого організму. Насправді люди можуть обходитися без сну достатній час. При цьому не забувайте, що його відсутність кілька діб поспіль не приводить ні до чого хорошого.

Методи та поради

В цілому ж, варто відзначити, що дорослим людям потрібно близько восьми годин сну на добу. В іншому випадку, людина відчуває себе сонним на наступний день, засинає раніше, ніж зазвичай. Для того, щоб не спати вночі, коли це по-справжньому потрібно, слід вранці гарненько виспатися. Також можливий варіант з денним тихою годиною.

Напевно, найпопулярнішим засобом є кава. Можна зробити собі міцний, гарячий і насамперед солодкий напій і результати перевершать очікування. Слід особливо підкреслити роль цукру, адже тільки солодкий кава зможе допомогти Вам не спати всю ніч, а може бути і ще довше. Тим не менш, цим напоєм не варто зловживати. Серце адже сідає досить швидко.

Багато людей стверджує, що відповідь на питання про те, як довго не спати, можна вирішити за допомогою солодкого міцного чаю. Подейкують, що діє його нічим не гірше, ніж кава. До того ж, навіть найміцніший чай ніколи не плутає Ваші думки.

В даний час існує велика безліч різних енергетичних напоїв. Такі не повинні містити алкоголю. Адже від нього все одно рано чи пізно починає хилити в ліжко.

В деякій мірі також допомагає гіркий шоколад. Вживайте його раннім вечором. Продукт піднімає настрій, робить Ваші думки світлими і адекватними, піднімає тонус.

Ні в якому разі не слід переїдати. Відразу ж після ситної вечері будь-якої людини починає хилити в сон. Відбувається це з тієї причини, що кров спрямовується до шлунку, а живлення мозку значною мірою слабшає. Особливо стосується це жирної їжі. Перекушувати коштує, приміром, фруктами і овочами.

Якщо вже сон атакує занадто сильно, спробуйте походити по кімнаті, розтрусити, зробити зарядку, віджатися від підлоги, зробити кілька до ряду присідань. Так Ви розженете свою кров. Вмивання холодною водою - теж непоганий засіб. Коли очі злипаються вже дуже сильно, можна і взагалі прийняти холодний душ.

Не варто забувати про те, що після безсонних ночей, слід все-таки гарненько виспатися. Тільки так можна буде привести себе в належний порядок. Та й взагалі. Медицина негативно ставиться до таких знущань над своїм організмом. І хоч абсолютний рекорд неспання відповідно до книги рекордів Гіннеса і становить 11 діб, намагатися повторити це не рекомендується. Адже це викликає біль у м'язах, головний біль, нудоту, депресії, а також ослаблення загальної захисної системи людського організму, запаморочення і стан аж до непритомного.