Що корисно при вагітності?
Вагітність - це зовсім інший стиль життя, і кожна майбутня матуся повинна розуміти це. Дуже важливо дотримуватися розпорядку дня і правильно харчуватися. Про те, які продукти вважаються для вагітних найбільш корисними, дізнаєтеся з цієї статті. Клітини плоду множаться в геометричній прогресії, а кожна клітина складається з білка. Яйце - це не тільки найвищий відсоток вмісту білка, але і набір з 12 видів вітамінів і мінералів. Крім того, яйця ще і дієтичний продукт, а тому вживання їх у великій кількості не приведе до зайвого набору ваги. Ще одне джерело білка, а також незамінних жирних кислот Омега-3. При цьому в ньому, на відміну від багатьох видів риб, міститься дуже мало метилртути - речовини, яка здатна завдати шкоди нервовій системі малюка. Тим не менш, навіть за вживанням лосося потрібно стежити - не більше 350 грамів на тиждень. Корисні вмістом білка і харчових волокон. Робота ШКТ під час вагітності сповільнюється, і щоб уникнути таких неприємних проблем, як запори і геморой, необхідно збільшити споживання харчових волокон. Крім того, бобові - це і додаткове джерело заліза, кальцію і цинку. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина мала міцні кістки, необхідно постійно споживати продукти, багаті кальцієм. В першу чергу кальцій, звичайно, міститься в молочних продуктах. Не всі їх люблять, проте що поробиш, кальцій - це не тільки майбутнє здоров'я дитини, але і здоров'я вашого волосся, нігтів і зубів на період вагітності. Крім того, сьогодні існує таке розмаїття молочних продуктів, що не вибрати прийнятний для себе просто неможливо. У кожному овочі та фрукті знайдеться маса вітамінів, мінералів, мікро- і макроелементів, необхідних як малюку, так і матері. Як бачите, в даному списку немає ніяких екзотичних і дуже дорогих продуктів, потрібно просто не лінуватися дотримуватися ці прості рекомендації, і тоді не тільки ваша вагітність пройде гладко, але і дитина буде рости здоровим і енергійним. А взагалі, прислухайтеся до свого організму - він підкаже, чого вам не вистачає. Більше про правильно харчуванні читайте в розділі Користь продуктів.Яйця
Лосось
Бобові
Молочні продукти
Овочі та фрукти
Як підвищити гемоглобін при вагітності? Для жінки вагітність - дуже хвилюючий і відповідальний період. Кожна майбутня мама розуміє, що самопочуття її малюка безпосередньо залежить і від її особистого стану здоров'я. Однак найчастіше виникає така проблема як низький рівень гемоглобіну.…
Чи можна вагітним горіхи? Багатьох майбутніх мам хвилює питання, чи можна вагітним горіхи, адже, до недавнього часу, від цього продукту лікарі рекомендували відмовитися. У недалекому минулому вживати волоські горіхи не рекомендували і годуючим мамам. Ці обмеження були…
Що потрібно їсти вагітним? З настанням вагітності організм жінки починає працювати в особливому режимі. Тому необхідно ретельно підходити до формування раціону. Адже дуже важливо створити сприятливі умови для нормального розвитку плоду.Поговоримо про те, що потрібно їсти…