Як називаються м'язи?
Дивіться відео
Як називаються м'язи?
М'язи відіграють важливу роль у руховій активності людини. Вони складають зазвичай 42% маси тіла. По функції їх розрізняють на:
- короткі (наприклад, розташовані між хребцями)
- довгі (м'язи кінцівок)
- широкі (в основному на грудній клітці, животі)
У людському організмі можна нарахувати близько 400 різних м'язів. Як називаються м'язи? Розглянемо м'язові групи, які виконують найбільш важливі функції в тілі людини.
М'язи спини
Трапецевідная м'яз
Її основна функція - робити лопатки ближче до хребта і піднімати їх вгору.
Найширший м'яз спини
Вона дозволяє рукам обертатися всередину, а плечам - приводитися до тулуба.
Розгинач спини
Це м'яз, що розгинає спину.
М'язи сідничної області
Сідничні м'язи (велика, середня і мала) відіграють важливу роль в випрямленні зігнутого тулуба, а також для здійснення рухів в тазостегновому суглобі нижніх кінцівок.
М'язи передньої частини тіла
Грудино-ключично-соскоподібного м'яза
Її основна функція полягає в обертанні і згинанні в сторону голови. Передній зубчастий м'яз сприяє відведенню лопатки від хребта і її повороту.
Зовнішній косий м'яз живота
При двосторонній роботі цих м'язів грудна клітка опускається, а також відбувається нахил тулуба вперед. При односторонньому напрузі зовнішнього косого м'яза живота згинається і обертається тулуб.
Прямий м'яз живота
Прямий м'яз також потрібна для згинання вперед тулуба, вона допомагає підтримувати тиск усередині черевної порожнини.
Велика грудний м'яз
Потрібна для приведення рук до тіла і обертанню її всередину.
М'язи верхнього плечового поясу і верхньої кінцівки
- Дельтоподібний м'яз - потужний м'язовий пучок, який бере участь у виведенні руки вперед, задіяний в рухах у плечі, у відведенні руки в сторону.
- Біцепс (або двоголовий м'яз) розгортає руки всередину.
- Трицепс (триголовий м'яз) сприяє розгинання руки в ліктьовому суглобі.
- Плече-променева м'яз важлива для згинання в ліктьовому суглобі руки, а також в обертанні руки всередину і назовні.
- М'язи тазової області і нижньої кінцівки
- Клубово-поперековий м'яз здійснює згинання стегна і повертає його назовні.
- Грушовидна м'яз потрібна для повороту стегна назовні.
- Кравецький м'яз згинає і гомілку, і стегно. Це одна з найдовших м'язів нашого тіла.
- Литковий м'яз важлива для розгинання ступні.
- Чотириглавий м'яз стегна здійснює повне розгинання гомілки в коліні, а також бере участь у згинанні в тазостегновому суглобі стегнової кістки.
- Внутрішня замикальний м'яз забезпечує розворот стегна назовні.
- Камбаловидная м'яз бере участь у згинанні стопи.
Це, звичайно ж, не повний список м'язів тіла. Інформацію про м'язовому розвитку ви зможете прочитати в статті Як ростуть м'язи.
Як накачати трицепс? Трицепс являє собою триголовий м'яз, яка включає в себе зовнішню, медіальну і довгу головки. Ця м'яз починається з лопаткової зони переходить в плечову кістку і закінчується близько ліктя. Основне завдання трицепса - це випрямляти руки в лікті і…
Як зміцнити м'язи? Можна запитати будь-якого, хто займається в спортзалі фітнесом або бодібілдінгом, яку саме групу м'язів тренують найбільш часто, і відповідь буде однаковий - це руки, прес або груди. І звичайно починається кожне тренування саме з розминки даної…
Які м'язи працюють при віджиманні? Віджимання включає в цілому роботу безлічі м'язів. Так можна сказати про задіювання в роботу м'язів грудей, трицепсів, м'язів предплечья- деяка навантаження йде на нижні м'язи спини і дрібну мускулатуру кистей, навіть прес включений в роботу при…