Як зробити гантелі?

Дивіться відео

Як зробити гантелі?

Фізичне навантаження - це необхідна умова для підтримки здоров'я. Не у всіх є час і можливість систематично відвідувати спортивний зал. Для таких людей найкраще підійдуть домашні тренування. Проте, не кожен з нас може придбати гантелі, тому краще їх виготовити самостійно. Сьогодні поговоримо про те, як зробити гантелі, щоб підтримувати тонус свого організму.

Як зробити гантелі в домашніх умовах: технологія

Для складання саморобних гантелей або штанги нам знадобиться:

• Залізна труба (повинна підходити під обхват кисті);
• Шурупи;
• Пісок з цементом;
• Різний металевий сміття (болти, гвинти, гайки, деталі і т. Д.).

Процес складання

1. Візьміть залізну трубу і вкрутіть в неї шурупи по обидві сторони. Краще всього використовувати по 4 шурупа з кожного боку таким чином, щоб вони стирчали на всі боки. Підходящу трубу можна знайти на сантехнічних складах або у знайомого сантехніка.
2. Приступайте до виготовлення млинців гантелі. Для цього візьміть відповідну ємність. В даному випадку краще всього використовувати пластикову тару (відерце) з-під майонезу. Ретельно змастіть внутрішню поверхню тари вазеліном. Це необхідно для того, щоб потім можна було зняти виготовлену з цементу форму.
3. Замішайте розчин, використовуючи співвідношення 1: 3, де одна частина - це цемент, а три частини - пісок. Крім того, в розчин необхідно додати металевий сміття. Це зробить снаряд міцнішим, а також збільшить вагу майбутньої гантелі.
4. Після того, як розчин буде залитий в тару, вставте залізну трубу по центру. Обов'язково простежте за тим, щоб труба виявилася строго перпендикулярна дну тари. Після повного засихання можна знімати тару з гантелі.
5. Все те ж саме необхідно проробити для виготовлення другого млинця гантелі.
6. Для створення більш-менш акуратного вигляду гантелі, після її виготовлення необхідно покрити млинці розчином "раковини", зашкуріть поверхню і пофарбувати.
7. Після цього беріться за виготовлення другої гантелі своїми руками (якщо вона необхідна). Постарайтеся дотримати рівні пропорції при створенні розчину в тарі. Різну кількість металевого сміття призведе до того, що вага у гантелей буде різний, що незручно для тренувань.

Крім гантель можуть знадобиться і інші снаряди. Наприклад, про те, як зробити штангу, ви більш детально дізнаєтеся з нашої статті Як зробити штангу.

Крім того, ви можете виготовити цілий арсенал снарядів для фізичного навантаження, щоб його використовувати на дачі або у дворі при благоустрої громадського аматорського спортивного залу.