Як щось забути?

Життя сповнене подій, і не завжди вони радісні: деякі з них хочеться просто стерти з пам'яті. Однак нерідко людина подумки програє негативну ситуацію в голові, повертаючись до неї знову і знову. Втім, від цієї звички можна позбутися, і в цьому допоможуть поради, описані нижче.

Як забути неприємна подія?

Розмірковуючи над тим, як забути щось назавжди, слід вдатися до наступного методу. Від вас буде потрібно пережити негативна подія заново, без змін сюжету. Важливо, щоб ви відчули емоційно сталася у минулому. Згадайте всі дрібниці, які зможете.

Потім уявіть собі, що все це сталося не з вами, а з кимось іншим. Яку пораду дали б ви цій людині? Напевно ви побачили б ситуацію під іншим кутом. Увійдіть в становище людей, які брали участь в ній. Які емоції ви відчуваєте тепер? Швидше за все, вам буде не так образливо від усього того, що сталося. Після цього уявіть, як картинка тьмяніє, а потім зникає з вашого поля зору. Можна навіть подумки втопити її в сірчаної кислоти. Її більше немає, вона зникла, вмерла, а значить, ви можете все відпустити. Зрозумійте, що минуле мертво і ніколи не повернеться. Як тільки ви це усвідомите для себе, біль пройде.

Викреслити негативні події зі свого життя вам допоможе наша стаття - Як забути минуле.

Як можна забути щось страшне?

Стерти з пам'яті страшна подія можна, переключивши свій мозок абсолютно на інше. Це може бути робота, нове хобі, знайомства. Також не варто залишатися на самоті, інакше думки про подію будуть просто переслідувати вас. Краще якийсь час побути в колі друзів, родичів. Звичайно, час від часу у вас в пам'яті будуть спливати спогади про негативний подію, але воно з кожним днем буде все менше поранити вас.

Деяких людей турбують кошмари, в яких вони повертаються в ту жахливу реальність і переживають її знову. У цьому випадку необхідно думати перед сном тільки про хороше. Приміром, подякуйте Вищі сили за те, що позитивного відбулося за минулий день. Це може бути:

• зустріч зі старим другом;
• посмішка або перші слова вашої дитини;
• приємний спогад - милий кошеня або щеня, красива метелик.

Також перед сном можна подивитися комедію, концерт улюбленого виконавця, прослухати новий альбом. Важливо, щоб ви відволіклися від того, що гнітить вас. У підсумку спати ви підете в піднесеному настрої, а значить, вам будуть снитися тільки приємні сновидіння.

Як забути щось погане у своєму житті?

Погані події нерідко трапляються в житті людини, і найчастіше він звинувачує у них родича, друга, знайомого. У підсумку з'являється ненависть, а адже вона не дає жити спокійно. Дуже важливо в цьому випадку пробачити людину, яка заподіяла вам зло, і відпустити його. У цьому вам допоможе медитація. Сядьте в зручне крісло або лягайте на ліжко, закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Як тільки ви повністю розслабитеся, можна приступати до медитації. Уявіть собі місце, де вам буде максимально комфортно, і покличте туди свого кривдника. Подивіться в його очі, вдивіться в його риси обличчя, розгляньте його одяг.

А тепер висловите йому все, що ви про нього думаєте. Напевно, у вас багато накопичилося. Можна не соромитися у виразах. Як тільки ви розповісте своєму кривдникові про те, що відчуваєте, вам стане легше.

Наступним етапом буде прощення. Візьміть людини за руки, подивіться в його очі і скажіть, що прощаєте його. Зробити це потрібно щиро. Говоріть слова «Я прощаю тебе», стільки разів, поки не повірите в це. Після цього кривдника можна буде відпустити: погляньте йому вслід, побажайте щастя і оточіть любов'ю.

Ви повинні відчути легкість, вона і буде знаком того, що ви відпустили ситуацію. Якщо її немає, необхідно робити дану вправу кожен вечір. Можливо, у вас на це піде місяць чи тиждень, не шкодуйте часу, так як вам стане легше. У підсумку погане подія не буде панувати у вашій свідомості, мозок його просто забуде.

Якщо хтось заподіяв вам шкоди, образив чи кинув вас, можливо, вам буде корисна наша стаття - Як забути людини.

Як забути негативна подія назавжди?

Забути щось назавжди допоможе наступну вправу. Для нього буде потрібно знайти аркуш паперу, блюдце, сірники і ручку. Сядьте за стіл і опишіть негативна подія, яке з вами сталося. Згадайте всі деталі. Як тільки ви усвідомлюєте, що вам більше нічого додати, перечитайте написане і розірвіть листок, уявляючи, як негативна ситуація стирається з вашої пам'яті.

Потім візьміть блюдце, покладіть в нього клаптики паперу і підпаліть їх. Уважно дивіться на полум'я, уявляйте, як у ньому згоряють всі ваші образи і спогади. Як тільки папір повністю згорить, змийте попіл водою. Все, цього спогади більше немає, воно не владний над вашим розумом. Пам'ятайте про це і насолоджуйтеся сьогоднішнім днем, не повертаючись у минуле.

Більше порад про віддання спогадів забуттю можна прочитати в нашій статті - Як забути все.