Як контролювати емоції?

Емоції є непростою сферою, в якій було б непогано навчитися розбиратися, щоб зрозуміти свої переваги і негативні реакції. Добре, коли людина може зрозуміти і прийняти свої емоції. Варто задуматися про те, як контролювати свої емоції. Для початку необхідно навчитися в якийсь момент змінювати свій емоційний фон, щоб налаштуватися на позитивні і життєрадісні емоції. Це треба розвивати в собі, але що ж робити, коли пожежа емоцій локальний і часу довго думати про глобальне просто немає? Варто вирішити проблему того, як взяти себе в руки, не заганяти свій негатив в глухий кут. Для цього існує три способи:

• Відкриття емоцій. Такий спосіб, звичайно спірне, але він має право на життя. Варто дати вийти всім емоціям назовні. Цей варіант передбачає під собою те, що найлегшим способом впливу на свій емоційний стан є висловлення того, що ви відчуваєте в даний момент. Вимовте вголос усе долають Вас емоції. По-перше, Ваші почуття стають словами, а значить, ними можна управляти і піддавати контролю. По-друге, співрозмовник, якщо такий є, буде знати про Вашу емоційної нестабільності в даний момент, а значить, буде готовий до того, що Ви можете його чимось зачепити. Вам просто необхідно вирішити проблему вируючих емоцій у внутрішньому розмові з самим собою. Так емоції можна почати контролювати й стабілізувати свій стан.
• Ухвалення емоцій. Другий спосіб того, як контролювати емоції - це прийняти емоції, заспокоїтися, просто відклавши їх у дальній кут своєї свідомості. Але, давно доведено, що такі методи можуть викликати довгострокові депресії, які впливають на нашу психіку. Давно було доведено багатьма вченими і те, що емоції не можна відкладати, їх необхідно трансформувати, вчасно міняти. Так більш реально навчитися контролювати кожну зміну в своєму емоційному стані.
• Відновлення правильних емоцій. Третій спосіб підходить для реалістів і прагматиків. Коли Вами заволоділи емоції, необхідно поставити собі питання про те, чому Ви зліться і ображаєтеся, для чого Вам таке негативне стану, яке наслідок такої емоції. Потім закінчите свій внутрішній діалог короткими і ясними відповідями на такі питання. Просто розставте все по своїх поличках - так відбудеться відновлення правильних емоцій, і Ви станете дивитися на речі реально і тверезо.

Якщо правильно освоїти і збалансувати ці три способи контролю емоцій, то реально почати дивитися на багато речей інакше, чи не затьмарюючи свій розум негативними переживаннями та образами. Спробуйте на практиці!

Як контролювати емоції: правила

Боротися зі своїми емоціями і контролювати їх необхідно кожному. Але навіщо «лікувати хворобу», якщо можна робити профілактичні заходи для душевної рівноваги. Як навчитися контролювати свої емоції ще на ранніх стадіях виникнення їх вихору? Варто дотримуватися правил емоційної гігієни, тоді емоціям буде важко покинути стан контролю.

• Необхідно швидко вирішити питання своїх фінансових боргів, відкладених справ. Якщо у Вас немає таких заборгованостей, то йти до успіху ставати легше і приємніше. Коли над Вами висить кредит, то впоратися з негативними емоціями вкрай складно.
• Обладнайте своє місце на роботі і квартиру так, щоб це було комфортно і приємно для Вас. Правильна обстановка - це заряд позитивними емоціями та енергією.
• Уникайте тих ситуацій, в яких Вас можуть спіткати великі душевні переживання. Не варто виконувати ненависну роботу, тому як це занурить вас в негативні почуття. Не варто перебувати в неприємній середовищі, неприємному для Вас суспільстві. Якщо справи, які необхідно зробити, викликають тільки погані емоції, то варто їх замінити на більш позитивні і приємні.
• Не варто спілкуватися з тими людьми, які будуть заражати Вас песимістичним настроєм на життя і події в ній. Знайдіть те коло спілкування, який буде максимально позитивний для Вашої життєвої позиції.
• Зробіть перелік тих речей, які приносять дискомфорт і шкоду. Встановіть своєрідні кордону, які захищатимуть Вас від таких речей, а своєму колі спілкування повідомте, щоб кожен намагався не порушувати гармонію такого простору навколо Вас. Будьте наполегливі в цьому, а союзники незабаром приймуть нові погляди на життя і підтримають.
• Приділіть увагу спорту. Тридцять хвилин в день активних рухів і спортивних вправ - і заряд бадьорості та позитиву відразу ж буятиме в Вашому тілі.
• Визначте свої цілі в житті і почніть працювати над їх досягненням. Щоб почати контролювати емоції, хорошим початком ставати дисципліна в досягненні своїх цілей.
• Урізноманітніть коло свого спілкування. Тому як нові емоції - це ковток свіжого повітря, який наповнить Вас бажанням прибрати весь негатив зі своїх почуттів.

Після дотримання таких правил не виникне проблеми, як контролювати свої емоції. Просто варто трохи інакше подивитися на світ. Тоді у Вас з'явиться багато позитивного, а на негативні сплески просто не буде бажання.