Як тримати себе в руках?

Для того, щоб бути успішним у сферах діяльності сучасного життя, необхідно знати, як тримати себе в руках. Крім того, це важливо для тих, хто націлений на особистісний ріст. Є кілька причин, які виділяють також і психологи, за якими слід навчитися тримати себе в руках.

1. Для того, щоб зберегти власне здоров'я. Стреси і депресії - найбільш часта причина розвитку серйозних захворювань. Крім виникнення і розвитку різних захворювань на тлі емоційних перевантажень ви можете зіткнутися з порушеннями власної нервової системи. Стресові ситуації передбачити неможливо, це вплив непідвласного нам зовнішнього світу, але контролювати себе і дозволяти цим ситуаціям впливати на наш внутрішній стан цілком нам під силу.
2. Для того, щоб прийняти швидке і разом з тим правильне рішення при виникненні екстремальної ситуації.
3. Для того, щоб зробити своє життя кращим, виключивши з неї згубний вплив негативних проявів дійсності.

Поради психологів по роботі над контролем своїх емоцій

1. Розібратися в тому, що є причина негативного впливу. Для подібного самоаналізу слід завести щоденник, де в одній колонці ви будете перераховувати негативні емоції і почуття (страх, відчай, злість та інші), а в іншій колонці - ситуації, що стали причиною сумних переживань. кожен день складаючи цю таблицю, ви розберетеся в тому, які почуття вам необхідно контролювати більше за інших.
2. У цьому ж щоденнику створіть ще одну колонку, в якій ви будете аналізувати трапилася з вами ситуацію і придумувати таку модель поведінки в ній, при якій всі негативні наслідки цієї ситуації будуть зведені до мінімуму.
3. Почніть свій день з позитиву. Ви ніколи не навчитеся самоконтролю, навіть якщо будете знати, як тримати себе в руках, але перебувати в поганому настрої.
4. Чи не дуже старайтеся на роботі. Робіть тільки прямі свої обов'язки, але робіть їх бездоганно.
5. Складайте регулярний список справ на кожен день. Найбільш важливі справи виконуйте раніше інших справ. Якщо ж справ дуже багато, постарайтеся перерозподілити їх, додавши в більш вільні дні.
6. Не забувайте відпочивати. Регулярно залишайте собі час на відпочинок.
7. В тій чи іншій життєвій ситуації ніколи не робіть поспішних, далекосяжних висновків. Розберіться в причинах небажаного для вас стану справ, дізнайтеся й інші факти, які допоможуть вам прояснити ситуацію краще.
8. Регулярно застосовуйте метод розрядки. Послухайте улюблені мелодії, влаштуйте пробіжку, пограйте в улюблені комп'ютерні ігри, купіть собі нових речей.
9. Не намагайтеся придушити свої емоції. Навпаки, озвучте для себе свій стан і працюйте з ним.

Як вирішити спірну ситуацію

Єдиний спосіб вирішення всіх спірних ситуацій - це прямий контакт з опонентом. Вислухайте кривдника і висловіться самі. Якщо ви відчуваєте, що не готові до розмови. Напишіть опонентові лист, в якому чітко викладіть суть ваших претензій. Попросіть винуватця своїх переживань написати вам у відповідь лист. Тільки спільно ви зможете домогтися компромісу