Як пробачити себе?

Найчастіше пробачити іншу людину за завданий біль набагато простіше, ніж пробачити самого себе за скоєний вчинок. Часом почуття провини заважає жити і радіти життю, навалюючись важким вантажем. Як пробачити себе - ми розповімо у статті.

Як пробачити себе: алгоритм дій

Усвідомлення своєї проблеми

Перш за все необхідно усвідомити, що, на жаль, повернутися назад і все виправити не вийде. Тому потрібно змиритися з тим, що трапилося.

Прощення

Якщо ви зробили боляче якійсь людині, то, в першу чергу, подбайте про те, щоб ображений чоловік вас простив. Усвідомте зроблену помилку і щиро попросіть вибачення. Можливо, доведеться заново завойовувати довіру. Але, зробивши ці дії, вам стане легше.

Розмова з самим собою

Поговоріть з собою. Щоб пробачити себе, необхідно себе переконати, що ви заслуговуєте пробачення. Тут головне не плутати самовиправдання з Самопрощення. Виправдовуючи себе, ви уникаєте відповідальності за вчинений вчинок, а прощаючи себе - ви визнаєте вину.

Лист

Напишіть собі лист. Писати необхідно від руки, максимально детально описуючи проблему, ваші переживання і шляхи вирішення. Виливши свою душу на папері, вам стане значно легше. Якщо не настане довгоочікуваного полегшення - перечитайте лист, а при бажанні перепишіть заново. Після того, як ви прийдете в себе - знищіть написане.

Аналіз помилки і вирішення проблеми

Направте свою енергію не так на саморуйнування, а на аналіз досконалої помилки. Обміркуйте, а краще запишіть, як ви можете компенсувати скоєне, замінивши провину на дію. Можливо, здійснивши кілька корисних справ, ви не тільки вибачте себе, але і з гордістю погляньте на свої зміни.

Урок життя

Прийміть той факт, що на помилках вчаться. Будь навіть негативний досвід можна розглядати як важливий життєвий урок. Усвідомте свою помилку і пообіцяйте собі надалі її не здійснювати.

Людям властиво помилятися, а це означає, що не варто зациклюватися на своїх промахах, якщо вони не завдають шкоди оточуючим людям.

Також прощаючи себе, пам'ятайте, що позбавлення від почуття провини - це не виправдання своїх вчинків, а придбання свободи і звільнення від негативних почуттів і переживань.

Прощення себе за думки

Якщо ви намагаєтеся себе простити не за вчинений вчинок, а за думки, то проаналізуйте джерело своїх суджень. Застосуйте той же метод письма і докладно опишіть, чому вам не дають спокою ті чи інші думки. Прочитайте написане і спробуйте знайти словами виправдання, а також подумайте, як можна змінити ваші думки.

Аутотренінг

Якщо власні переконання не можуть допомогти вам пробачити себе - скористайтеся аутотренінгом - спеціальною методикою, яка здатна вплинути на ваші почуття. Програму аутотренінгу можна підібрати за допомогою мережі Інтернет.

Допомога фахівця

Якщо ситуація така, що ви не можете самостійно впоратися з проблемою і пробачити себе, то не соромтеся звернутися до фахівця. Досвідчений психолог допоможе впоратися з вашим недугою набагато швидше і без шкоди для вашого емоційного стану.

Навіщо себе прощати

Непрощені образи не тільки терзають душу, а й негативно складаються на стан здоров'я, а також заважають кар'єрі та особистому житті.

• Необхідно навчитися прощати насамперед для того, щоб звільнитися від накопиченої негативної енергії;
• Пробачивши себе, ви позбудетеся від гніву і агресії. В іншому випадку виходом негативних емоцій можуть послужити навколишні люди або сім'я. Самі того не усвідомлюючи, ви кожен день будете зриватися на близьких;
• Крім цього гнів обрушується і на ваш внутрішній стан: ви замикаєтеся і піддаєтеся депресії або апатії;
• Пробачивши себе, ви також позбавитеся від відчуття провини, яке може негативно позначитися на самооцінці.

Як прощати інших людей, читайте в статті Як всіх пробачити.