Як позбутися від вини?

Всі помиляються і роблять вчинки, після яких виникає почуття провини. Це почуття гнітить, не відпускає і заважає повноцінно жити. Що з цим робити? Як позбутися від вини? Давайте подивимося, що можна зробити в подібній ситуації.

Пробачити себе і всіх

Відчуваючи почуття провини, ми хочемо повернути час назад і виправити допущені помилки. Часто уявляємо, як би ми могли вчинити по-іншому, щоб говорили, або робили. Але найголовніше, це зрозуміти, що повернути час назад неможливо. Що зроблено, то зроблено. Перестаньте шкодувати про це, не прокручивайте неприємні кадри знову і знову. Цим ви не допоможете собі. А тільки заженете себе у важку депресію. Спробуйте зустрітися з тими, з ким ви повелися не правильно (або не так як вам того хотілося) і обов'язково попросіть у них прощення. Цим ви визнаєте свою щирий жаль і неправоту.

Не потрібно вважати себе грішником і чекати покарання понад. Минуле залишайте в минулому. Адже ви зараз зовсім інша людина, у вас є досвід, який допоможе вам надалі не здійснювати подібного. І не потрібно стратити себе за свої провини в «минулому житті».

Так уже влаштовано, що наша особистість розвивається саме в кризових ситуаціях. І вам потрібно зрозуміти, що подібні ситуації неминучі і дуже важливі. Зрозумійте, що ви не єдина причина того, що сталося, а лише один з можливих факторів. Зніміть з себе відповідальність. Візьміть аркуш паперу і постарайтеся, як можна більш детально описати причини вашого вчинку. Можливо, якщо ви зможете логічно обґрунтувати свій вчинок, почуття провини стане менше.

Можна використовувати і такий психологічний прийом як «знищення доказів». Пишіть все, що ви відчуваєте щодо даної ситуації, всі думки які крутяться у вашій голові, навіть найболючіші і неприємні. Написали? А тепер візьміть листок і спаліть. Вибачте всіх тих, на кого ви самі тримаєте образу. Стан образи не менш руйнівна, ніж стан провини.

І останнє. Як позбутися від почуття провини? Вам потрібно обов'язково пробачити себе. Це буде не просто, але спробувати все ж варто. Знайдіть відокремлене місце, розслабтеся і глибоко вдихніть. Скажіть, що прощаєте себе. Скажіть собі, що ви врахували всі помилки, засвоїли урок, який був посланий вам понад і стали іншою людиною, яка буде краще, ніж той, колишній. Скажіть, що вам необхідно йти далі і подумки відпустіть ситуацію. Повторюйте це все до тих пір, поки не відчуєте внутрішню гармонію.

Як позбутися комплексу провини

Позбавиться від комплексу провини часом набагато складніше. Адже це не що інше, як «відгомони» неправильного батьківського виховання. Звинувачувати батьків, звичайно ж, не варто. Адже вони хотіли виростити з вас відповідальних і совісних людей. І вже ніяк не припускали, що їх настанови виллються в дорослому житті в комплекс провини і занижену самооцінку. Що робити?

Не потрібно намагатися всім догодити і бути для всіх «хорошим». Будьте собою. Ідеальних людей не існує, всі помиляються, і ви не виняток. Тому вистачить картати себе за все, навіть самі незначні промахи. Вчіться говорити «ні». Ви не всемогутні, і іноді відмовляти навіть корисно.

І запам'ятайте головне: не можна осягнути неосяжне. У цьому житті все залежить не тільки від вас і вашого бажання. Є ще маса факторів, які впливають на ситуацію. Вчіться прощати і любити себе. Комплекс провини - це негативна енергія, яка роз'їдає вас зсередини. І щоб від неї позбутися, навчитеся висловлювати свої почуття в не залежності від того позитивні вони чи ні. Чи не заривайтеся в пісок, не замикається в собі і не звинувачуйте себе у всіх смертних гріхах. Будьте чесні з усіма і в першу чергу з самим собою.

Ну а якщо ви бачите, що самостійно вам не впоратися, обов'язково звертайтеся за допомогою до фахівця. І не затягуйте.