Як позбутися від поганих думок?

Навіть самого життєрадісного і оптимістичного людини деколи долають тривожні думки. Як правило, такі думки не мають конкретної спрямованості: почавши думати про якійсь одній проблемі, ми непомітно перемикається на другу, третю, десяту. І ось уже здається, що нічого хорошого в нашому житті не було і не буде. Як позбутися від поганих думок, щоб не впасти в депресію, і звідки взагалі беруться подібні думки, і буде наша сьогоднішня розповідь.

Звідки беруться погані думки в голові

Якщо в голову лізуть погані думки, стаючи нав'язливими, то, швидше за все, вас мучать внутрішньоособистісні суперечності. Саме вони вражають різні негативні думки в нашій голові, примножуючи тривогу, сумніви, відчуття безпорадності і відчуття провини. Особливо важко буває, коли ми сумніваємося в правильності якого-небудь рішення, яке ми прийняли (або збираємося прийняти). Вирішуючи проблему, ми надаємо їй глибокий особистісний сенс, не вміючи відокремлювати її від себе.

Як відігнати погані думки

Щоб погані думки в голові не заважали вам жити, необхідно серйозно зайнятися самоаналізом (але не самознищенням!). Це означає, що треба спробувати поглянути на події у вашій свідомості як би з боку, зрозуміти витоки вашої тривоги і прийняти реальність такою, яка вона є. Звичайно, це зовсім не просто, але душевний спокій прийде, якщо будете дотримуватися цих нехитрих правил:

• Відпочивайте. Тільки добре відпочив, і виспавшись людина може знайти в собі сил справитися з поганими думками. Психологи кажуть, що людина не вміє розслаблятися, ніколи не зуміє мобілізувати до кінця свої ресурси.
• Їжте продукти-антидепресанти. До них відносяться овочі та фрукти. Яскраво вираженими антидепресивними властивостями володіють шоколад і банани, фундук і родзинки, морська риба і селеру.
• Якщо в голову лізуть погані думки, викликані якоюсь образою, то задумайтеся над тим, що може бути, ви не змогли пробачити кривдника, а себе переконали, що все-таки простили. Такі суперечливі почуття в психології називають амбівалентним, позбавиться від них складно, але потрібно намагатися.
• Напишіть те, що вас турбує на аркуші паперу. Сховайте ці записи від себе на тиждень-другий, а потім перечитайте, наголошуючи на тому, що вже змінилося. Ви побачите, що ті проблеми, які були значимі вчора - сьогодні виявляться не настільки серйозними.
• Вихлюпуйте негатив назовні, не накопичуючи його всередині себе. Часом дуже корисно грюкнути кулаком по столу, покричати, і особливо, поплакати. Доведено, що сльози не тільки допомагають зняти напругу, але і володіють легким знеболюючим властивістю.
• На поганих думках не можна зосереджуватися, ганяючи їх по колу. Примусьте себе згадати найкращі і веселі моменти у вашому житті. Не треба жаліти себе, лежачи на дивані: займіться фізичною працею, спортом, вийдіть на прогулянку, зустрічайтеся з друзями. Шукайте позитивні емоції, і вони знайдуть вас.
• Не зациклюйтеся на проблемах минулого, і не чекайте нічого поганого в майбутньому. Постарайтеся жити сьогоднішнім днем.
• Віруючим, незалежно від конфесії, може допомогти молитва від поганих думок. Розкажіть про мучающих вас проблемах духівника, сповідайтеся.
• Постарайтеся відволіктися від негативних думок, допомагаючи справитися з ними друзям. Допомагаючи іншим, ви допоможете і собі.

Тепер знаєте як позбутися поганих думок. Спробуйте слідувати вищепереліченим рекомендаціям, налаштуйтеся на позитив, і погані думки стануть дуже рідкісними гостями, а може і зовсім покинуть вас назавжди.