Як позбутися нав'язливих думок?

Багато людей хоча б раз у житті зіштовхуються з нав'язливими думками, діями, бажаннями. Ці нав'язливі стани приходять мимо волі і бажання людини. Чим більше людина намагається блокувати такі думки, тим сильніше вони лізуть у голову. Причина появи нав'язливих думок - це страх, який сидить глибоко в підсвідомості. Під впливом нав'язливих думок, людина може здійснювати дурні вчинки, вести себе неадекватно. Причому індивід повністю усвідомлює безглуздість своїх дій, але нічого не може з собою вдіяти. Люди, яких мучать нав'язливі стани, часто придумують спеціальні ритуали, щоб полегшити свій стан. Ці ритуали стають життєво необхідними, починається невроз нав'язливих думок.

Найпоширеніші нав'язливі стани і думки:

• агресія: бажання завдати тяжкі ушкодження близьким, родичам, просто прохожім- бажання виїхати на зустрічну смугу
• хвороблива недовірливість, пов'язана з надмірною особистою відповідальністю: чи точно я вимкнув світло, газо- чи не забув я закрити дверь- чи не їде це пожежна машина до мене додому і т.д.
• нав'язливе бажання чистоти та особистої гігієни: багаторазове і дуже ретельне миття рук, стерилізація посуду, боязнь зайти в громадський туалет ітд.
• нав'язливе виконання різних ритуалів, пов'язаних з прикметами, щоб не допустити біди: стукання по столу, плювання через ліве плече, звернути з дороги, побачивши чорну кішку, підрахунок чого-небудь певну кількість разів ітд.
• нав'язливий порядок: стакани повинні стояти тільки в певному порядку, книги - в певній послідовності, килим повинен лежати строго перпендикулярно стіні і т.д.
• сексуальні страхи: боязнь опинитися гомосексуалістом, лесбіянкою, мазохістом, педофілом ітд.
• нав'язливі думки про смерть: боязнь померти несподівано або взагалі болісні думки, що коли то життя закінчитися.

Багато людей цікавляться, як лікувати нав'язливі думки і чи можна зробити це без допомоги фахівця? Якщо у вас почався невроз, то самостійно позбавитися від нього дуже складно. Якщо нав'язливі думки ще не зруйнували звичний хід вашого життя, то можна спробувати з ними впоратися самому.

Як позбутися нав'язливих думок: поради психолога

• Не намагайтеся заблокувати поганих думок, заборонити собі думати про проблему - цим ви ще більше провокуєте нав'язливі стани.
• Не сваріть себе за дурні думки, вони приходять в голову багатьом, просто ви надаєте їм більше значення.
• Замініть негативні думки позитивними твердженнями: запишіть на одному аркуші паперу свій страх, на іншому - ваше бажаний стан. Наприклад, страх: я боюся підхопити де-небудь якусь інфекцію і тяжко захворіти. Позитивна аффірмация: я абсолютно здоровий, моя імунна система працює відмінно і захищає мене від усіх недуг. "Поганий" листочок спаліть, аффірмацію завжди носите з собою і читайте, як тільки на розум прийдуть погані думки.
• Добре допомагає медитація - повне м'язове розслаблення, або читання мантр. У мережі ви знайдете чимало медитативних практик. Виберіть для себе відповідну і медитуйте кілька разів на день. Зняття м'язового напруги зробить вас набагато спокійніше.
• Якщо нав'язливі стани не дають вам спокою і сильно мучать, не варто замикатися один на один зі своїми страхами. Якщо є можливість, зверніться до досвідченого (!) Психолога, який вже працював з даною проблемою. Фахівець, який Вам потрібен - саме психолог, не лікар.

Пам'ятайте, ви самі господар своїх думок і ви можете легко вигнати небажані думки зі своєї голови! Будьте здорові і щасливі.