Як стримувати емоції?

Емоція - це душевне переживання, до яких відносяться гнів, збудження, лють і інші переживання, які пов'язані з головними людськими інстинктами. Емоція завжди протиставляється почуттям, які властиві лише людям.

Як стримувати свої емоції

Вміння керувати своїми емоціями, може відрізнити людину високої моральності і культури, який здатний зберегти душевну рівновагу навіть у найважчих і критичних ситуаціях. Дізнатися про те, як стримувати емоції може кожен бажаючий, якщо до цього докласти певних зусиль.

• Спочатку потрібно проаналізувати поточний стан. Простежте за своєю щоденною поведінкою. Якщо емоції заважають вам спілкуватися, якщо дрібниці викликають жахливу реакцію і бажання комусь жорстоко помститися, словом, якщо емоції заважають вам надходити логічно і розсудливо мислити, слід негайно взятися за розум.
• Потрібно проаналізувати і зовнішні прояви: відразу ви починаєте кричати на співрозмовників, якщо вам що-небудь не подобається, або замовкаєте, затамувавши злісний настрій? Не тільки псуванням відносин загрожують ці обидві крайнощі, але також і захворюваннями психосоматичного характеру. Спробуйте порозмовляти спокійно про проблеми, які вас турбують.
• Якщо в період відвертої бесіди вас раз у раз тягне влаштувати скандал, ненадовго замовкніть, глибоко вдихніть, порахуйте до десяти і видихніть.
• Далі необхідно проаналізувати мотиви своєї поведінки. Чому для вас принципово важливим вважається, щоб у даному питанні співрозмовник вчинив саме так, як хочете ви, і говорив саме те, чого ви очікуєте? Наскільки важливо у вашому випадку наполягати?
• До себе ставитеся з гумором. Але потрібно обов'язково стежити за тоном. Він повинен бути зі злегка піднятою інтонацією, спокійним, можливо, грайливим. Образи чи гніву в голосі бути не повинно.

Як стримувати негативні емоції

Якщо негативні емоції у ваших близьких або вас абсолютно не піддаються контролю та аналізу, слід задуматися про звернення до фахівців, тому що це може бути знаком про появу більш глибоких психологічних проблем. Але спочатку потрібно навчитися контролювати своїми негативними емоціями. Про те, як навчитися стримувати свої емоції говорили багато психологів. Для цього потрібно знати кілька важливих правил:

• Перш ніж поборотися з негативними емоціями в цілому, необхідно розуміти, звідки вони з'явилися.
• Завжди уникайте негативного. На мислення людей дуже часто впливає їхнє оточення. Тому не потрібно дивуватися тому, що ви більш категоричні, ніж раніше, якщо навколо вас знаходяться люди, які постійно критикують інших, вишукують їх недоліки та висловлюють про все тільки в негативному світлі. Постарайтеся від них подалі триматися.
• Будьте терплячими. Вам треба налаштуватися на те, що люди навколо зможуть доставляти вам чимало клопоту. Їх недоліки не приймайте близько до серця і будьте поблажливими. Якщо відчуєте, що ось-ось можете вибухнути, то вам потрібно подумки відволіктися.

Сподіваюся дана стаття буде корисна для Вас. Надалі, якщо Вас хтось роздратує або Вам захочеться покричати на кого-небудь, Ви зможете себе проконтролювати і згладити ситуацію. Удачі!